Zer pentru a îmbunătăți performanța atletică

Zerul este o proteină prezentă în lapte și se formează ca produs secundar atunci când laptele se coagulează pentru a forma brânză sau iaurt. Zerul se vinde în general sub formă de pulbere în scopul suplimentează o dietă sănătoasă. Potrivit Whey of Life, „proteinele din zer sunt ușor de digerat și au o eficiență metabolică excelentă. Pentru sportivi, zerul poate fi folosit ca combustibil, pentru a repara și a construi mușchi, precum și pentru a furniza energia calorică necesară ".

atletică

  • Pulbere de zer
  • Apă, lapte sau suc
  • Blender
  • Bare de proteine ​​din zer

Citiți dozele și instrucțiunile recomandate pentru dumneavoastră amestec de zer praf. Majoritatea mărcilor sugerează consumul de 20 până la 40 de grame de proteine ​​din zer într-o cană de lichid, cum ar fi apă, lapte sau suc.