ZEN CORRIDOR 禪 那 PLAN F1 2020

Luni, 20 iulie 2020

PLAN F1 2020. REVIZIUNEA 2. F3

plan

41 comentarii:

O poveste veșnică a laptelui.

Văd că deja renunți la provocare, ceea ce nu mă surprinde, a fost o chestiune de timp înainte să renunți și să renunți la ea pentru imposibil.

După ce admiteți că nu ajungeți la 44, sau la 47 și că vă mulțumiți să treceți sub 50, mergeți și spuneți că aveți 37 în mână, dar că nu mergeți pentru ei pentru că ar trebui să vă sacrificați. Mai târziu, când îți spunem să nu depui efort, te enervezi. Nu numai că arăți că nu depui efort, arăți și că ești un șarlatan care vorbește mult și arată foarte puțin.

În ceea ce privește planul pe care îl propuneți, spuneți-vă că este la fel ca originalul sau oricare dintre cele 2 revizuiri ulterioare, tot ce faceți este să estimați obiectivele în jos. În orice zi mai faci o recenzie și spui că planul este să ajungi la 55 de minute și să rămâi atât de larg.

Dacă nu vă schimbați dieta, nu veți coborî de unde vă aflați. Se vede clar că sunteți blocați în jurul valorii de 86-88 de kilograme, dacă nu doriți să o schimbați (și nu vedeți nicio intenție de a o face), ceea ce vă mai rămâne este să vă antrenați mai mult și mai bine să mergeți pentru acea sub- 50. Întrucât vorbiți despre 2014, această referință poate fi utilă pentru a ști că trebuie să vă antrenați mai mult decât anul respectiv pentru a pierde
Acei 50 de ani, nimic din urmă, ai spus că în acel an ai făcut 24 de săptămâni alergând 47 km sau mai mult pe săptămână, ei bine, ai acolo, știi ce trebuie să faci pentru a merge la sub-50. Este în mâna ta să te pui la ea.

Rafa, ești grozav.
Idol.
Fenomen.

Eeeh, am spus 47 de minute, nu 50!
Și am de gând să-l cuie. Am încredere în Rafa!
Salutări de la Alberto, prietenul idemului

Gradul de angajament: ZERO

Grad de sacrificiu: ZERO

Persoana care poate comite: NU

Abilitatea de a realiza ceea ce se propune: PUTIN SAU NIMIC.

Și aș putea continua. Și fii atent, nu o spun. Spui asta. Trebuie doar să-ți citești blogul.

Deci, nu te enerva atât de tare de anonimatul pe care ți l-a pus prima postare de astăzi, pentru că nu este foarte greșit. Un alt lucru este că nu doriți să-l vedeți, caz în care aveți o altă problemă gravă de adăugat la lista dvs.

Ascultă ce îți spun pe aici și fii atent, nu tuturor, ci unora. La fel până când ajungi la acel sub 50. Îmi pare rău, pentru condițiile, atitudinea și caracteristicile tale, nu mai dai să fugi.

Apropo, pierderea în greutate influențează, desigur, influențează, dar fiecare fizionomie are un minim necesar, iar ceea ce propuneți este slab concentrat. Este mai bine să nu menționăm progresia de km pe săptămână, deoarece este vorba de artificii. De unde spuneți că ați obținut titlul de monitor de atletism? Să le scrii și să le spui să-ți dea banii înapoi.

Richard. Nu prea înțelegi, nu am nevoie de atât de mulți km pentru a alerga repede, doar pentru a avea greutatea potrivită. (V-am arătat deja cât de repede am alergat în 2018 cu doar 200 de km. În acel an.). După cum spun, cu 82 de kilograme, voi putea să mă pun în mai puțin de 50 de minute și asta este foarte bine. Vreau să te văd îmbunătățind 10 minute din mai până în septembrie.

Pur și simplu nu pot face 47 km pe săptămână, nu este că nu vreau, ci nu pot, decât dacă vreau să-mi încarc genunchii, ceea ce din fericire nu este intenția mea. ca să ajung la 47 km (uită-te la grafic, motiv pentru care l-am pus.), trebuie să am 81 de kilograme, înainte ca cei 47 km să nu iasă. Mă antrenez perfect pentru greutatea pe care o am, perfect! 15-20 km pe săptămână pentru 87-88 de kilograme, perfect! Nu-mi continuați să-mi spuneți că planul meu este rău, deoarece am îmbunătățit deja un minut pe km¡¡¡¡, un minut pe km¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ și, prin urmare, planul nu ar trebui să fie rău. iar când va ajunge la 35. va fi tot rău, corect. stai, râd dinainte. hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha.

O îmbrățișare, planul nu este rău, dieta este. Să nu amestecăm.

Anonim, bineînțeles că sunt un mare idol și fenomen, O REGELE Rafael ¡¡¡¡¡ Antrenorul său obișnuia să spună despre Jordan că era prost la baschet, Einstein era un prost și eu, ei bine, ce vezi? În realitate, măreția nu este a mea, este una dintre cele care văd măreția mea, fără a o arăta încă. Cât de grozav ești! Nu urci în mașină când totul este evident, ci înainte, când nimeni nu o vede. fără avantaje.

O imbratisare. de O REY RAFAEL. ¡¡¡¡.

Alberto, voi avea grijă să ajung la 47 de minute, vei vedea. minunat și tu¡¡¡¡¡, O REY ALBERTO¡¡¡¡.

Anonim, ești foarte pierdut. logic, nu mă cunoști. Nu vei fi tu cel care a spus că în viața mea aș ajunge la 80 km într-o săptămână, nu. hahahahahahahahahaha, arăți bine. hahahahahaha, de aceea rămâi anonim, pentru că nu știi unde să te ascunzi. hahahahahahahaha.

Și dă-i câțiva kilometri din 2018. Ți-am spus deja într-o postare anterioară, că comparația dintre kilometrii din 2018 este dificilă. Ai făcut sub-50 pe 15 februarie și, de acolo, ai încetinit.

Dar hei, deoarece doriți să comparați cu 2018, să comparăm. Ce te antrenai în acest moment când cursa era la doar peste 2 luni distanță? Să aruncăm o privire la blog:
Luni, 11 decembrie: 4420 metri în 22:45 - 5:08 pe km și 4420 metri în 25:59 - 5:52 pe km.
Marți, 12 decembrie: 12 seturi de 300 de metri cu 1:40 odihnă între seturi.
Vineri, 15 decembrie: 5 * 1000 seturi cu repaus de 3 minute între seturi

Interesant. Să vedem săptămâna anterioară ce ar fi trebuit să faci:
Luni, 4 decembrie: 11,76 km în 1: 03: 26 până la 5:23 pe km
Miercuri, 6 decembrie: 15,41 km în 1 oră: 22: 23 până la 5:20 pe km.
Vineri, 8 decembrie: 5 seturi de 300 cu 1:30 între seturi + 5 seturi de 200 cu 1 minut între seturi.

Uau, aceste antrenamente nu seamănă cu ceea ce faci, știu că îmi vei spune că greutatea este așa și așa și că, dacă genunchii etc. Știu deja scuzele tale. Ceea ce vreau cu asta este că ești conștient de ceea ce te-a costat acea sub-50, nu a venit ca un cadou din cauza pierderii în greutate, a trebuit să o rezolvi și acum nu o faci. Cu două luni înainte de acel sub-50 cântăreai 82 de kilograme, făceați serii, fotografiați de 3 ori mai mult la o rată mai mare decât o faceți acum.

Cu aceste date, mai încerci să mă faci să cred că ai un sub-50 în septembrie? Nu mă păcălești, Rafa.

Cabezon vs Cabezon.hahahaha.

Țin teoria Ricardo, pot ajunge la 49:59, fără serii.

Ricardo, orice este un pic obiectiv, vei vedea că perseverența mea este fără îndoială, din 2 mai, (în aceeași zi în care ne-au lăsat să fugim, am ieșit la fugă), am adăugat deja 11 săptămâni consecutive (toate au fost din ziua respectivă) adăugând 3 sau mai multe zile de antrenament săptămânal, fără vacanțe sau fără plimbări, pentru că fac asta pentru plăcere și nu am nevoie de vacanțe, destul de multe dintre ele ne-au dat închisoare.