Zece trucuri pentru a mânca în restaurante și pentru a nu îngrasa

„Prefer să mănânc acasă pentru că sunt la dietă”. Această frază se aude adesea când apare planul de a merge la un restaurant. Este adevărat că mâncarea în aer liber este de obicei sinonimă cu lovirea unei binge. Mâncăm mai multă mâncare și nu este întotdeauna atât de sfântă pe cât ar trebui. Dar uneori problema nu este restaurantul sau ieșirea, ci noi înșine.

Într-un fel sau altul, trebuie amintit că, potrivit unui studiu de la Cambridge, peste 90% din principalele feluri de mâncare vândute în restaurante sunt excesive în calorii, sodiu, grăsimi și grăsimi saturate. De exemplu, aperitivele sau antreurile au în medie 813 calorii, comparativ cu preparatele principale, care au avut în medie 674 de calorii pe porție. Consumul de masă este considerat un factor de risc pentru aportul excesiv de grăsimi și calorii suplimentare.

Zece chei pentru a mânca afară și a nu te îngrasa

1. Nu mâncați pe stomacul gol. Nu-ți face foame toată ziua înainte de a mânca afară. O bucată de fruct poate fi o opțiune bună de gustare înainte de a ieși.

2. Alege restaurantul. Ori de câte ori decizia depinde de dvs., încercați să alegeți restaurante cu opțiuni sănătoase și potrivite pentru a avea grijă de linie. Ideile sunt de a alege carne, pește sau restaurante japoneze, deoarece vor exista întotdeauna opțiuni mai sănătoase decât cele de tapas sau fast-food.

---