Zece rețete în 10 minute idei ușoare pentru a rezolva mesele săptămânii
Toate opțiunile sunt rezolvate într-un timp scurt
Timp de citit: - '
04 mai 2018, 8:45 a.m.
Ingrediente
Paste cu legume la cuptor
400g paste fiarte
¾ cani de miez de porumb
½ ardei gras roșu, tocat
1 morcov ras
1 cană de brânză dambo
150g sunca tocata
Pregătirea
Se amestecă pastele fierte cu porumbul, ardeiul gras, morcovul, brânza dambo și șunca. Așezați amestecul în 6 forme individuale unse anterior. Se amestecă separat ouăle cu laptele și se adaugă la fiecare matriță. Coaceți până devine auriu.
Poate fi preparat într-o matriță inelară și tăiat în porții.
Brânza Danbo poate fi înlocuită cu un alt tip de brânză gustoasă care se topește bine.
Șunca poate fi înlocuită cu slănină prăjită anterior sau cu mezeluri gustoase (bondiola sau salam).
Îngheață în porții.
Decongelează în cuptor cu microunde la 40%.
Gratină de conopidă
Performanţă: 4 porții
Ingrediente
2 linguri. maioneză
½ linguriță. piper
Pregătirea
Gatiti conopida taiata in flori si asezati-o intr-un vas de copt. Acoperiți cu sos alb și așezați deasupra amestecul de: albușurile bătute la zăpadă, maioneza și piperul. Se presară cu brânză rasă. Coaceți până devine auriu.
Burgeri din carne și legume
Performanţă: 6 porții
Într-un castron amestecați
500g carne tocată
1 morcov ras
1 dovlecel ras
1 lingură. pulpa de roșii
2 lingurițe. oregano
Formați hamburgerii. Așezați pe o plită fierbinte cu ulei. Când este maro auriu și pe jumătate fiert, întoarceți și gătiți până când este complet gătit.
Se servește pe felii de pâine multicereală întinsă anterior cu maioneză, hummus sau guacamole. Adăugați felii de roșii și salată verde. Acoperiți cu o altă felie de pâine.
Salata de ton
Performanţă: 2 porții
Ingrediente
1 cană de orez
1 cutie de ton în apă
1 ceapa verde
1 lingură. pătrunjel tocat
2 lingurițe. maioneza usoara
Pregătirea
Așezați orezul gătit într-un castron, adăugați tonul și amestecați. Tăiați roșiile în cuburi și ouăle în sferturi, adăugați la amestecul de orez. Tocăm ceapa verde și adăugăm la amestecul anterior, condimentăm. Adăugați maioneza ușoară și amestecați. La servire, se presară pătrunjelul tocat.
informație: tonul este o sursă de W3, un nutrient fundamental pentru o bună sănătate cardiovasculară.