Zece obiceiuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea sexuală CuidatePlus
O stare de bunăstare fizică, emoțională, mentală și socială legată de sexualitate. Așa definește el Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) sănătatea sexuală. Pentru Silvia Sanz Garcia, Psiholog și director al clinicii Psytel, sănătatea sexuală „are relații sănătoase respectându-se reciproc, bucurându-se de sex, practicându-l în siguranță și cu protecție și fără a face nimic din ceea ce nu vor”.
Vicente Briet, membru al Federației Spaniole a Societăților de Sexologie (FESS) și director al Centrului Vicente Briet, din Alicante, subliniază relația dintre sănătatea sexuală și cea mentală. "Există boli mintale care pot duce la disfuncții sexuale, de patologiile în sine sau de medicamentele cu care sunt tratați. În același mod, disfuncțiile sexuale pot duce la depresiuni sau anxietate”, Indică.
Una dintre problemele întâmpinate de Santiago Frago, doctor și profesor de masterat în sexologie la Universitatea Camilo José Cela, este că stilul de viață occidental nu facilitează dedicarea iubirii, erotismului sau partenerului.
Prin urmare, este important să promovăm aceste momente, pe lângă promovarea unor obiceiuri sănătoase, precum drenunțarea la tutun, consumul unei diete adecvate, viață activă, spațiu pentru petrecerea timpului liber etc.
Experții explică mai detaliat cum să îmbunătățim sănătatea sexuală:
1) Exercițiu regulat
Briet afirmă că „practicând exerciții fizice vom experimenta o îmbunătățire emoțională și, această stare de bine și satisfacție, cu siguranță va crește libidoul. În plus, exercițiile fizice regulate vor îmbunătăți starea fizică, ceea ce ajută la bucurarea mai multă în pat ”.
Expertul pariază pe înot ca un exercițiu cu impact redus. „Este un sport care, la femei, poate întărește tonusul podelei pelvine, important pentru ei să facă față disfuncțiilor sexuale, cum ar fi vaginismul și dificultatea de a ajunge la orgasme. La bărbați, este bine să depășim problemele de control al ejaculare și îmbunătăți erecțiile ".
pilates Este benefic să îmbunătățiți viața sexuală, atâta timp cât nu aveți probleme cu podeaua pelviană. „Dacă le ai, trebuie mai întâi să le rezolvi, astfel încât aceste exerciții să nu agraveze situația”, spune Briet.
2) Renunțați la tutun
Membrul FESS indică cercetarea care susține daunele consumului de tutun asupra funcției erectile. "Tutunul afectează fluxul sanguin al penisului, avansând îmbătrânirea prematură a arterelor sale", asigură el.