Zece modalități de a pierde în greutate prin exerciții fizice fără a plăti o sală de sport
Soluții pentru o perioadă de criză
Nu toată lumea trebuie să exercite în același mod. Nu este nevoie să plătiți o taxă de gimnastică pentru a slăbi și pentru a vă forma
Slăbește, simte-te bine, deconectează-te ... Există multe motive pentru care medicii și psihologii recomandă să faci exerciții fizice, dar nu toată lumea trebuie să o facă în același mod. Fie pentru că suntem fără buget, ne prinde departe de casă, ne plictisește sau, pur și simplu, suntem copleșiți de atmosfera unui spațiu plin de oameni transpirați care își arată mușchii, nu toți suntem dispuși să ne alăturăm unei săli de sport. Dar acesta nu este un obstacol pentru exercitarea noastră.
Astăzi, sălile de sport au devenit extrem de populare, dar realitatea este că Până de curând, majoritatea oamenilor practicau mișcare în afara acestora, fie că lucrați, faceți naveta sau pur și simplu jucați fotbal cu prietenii. Și, în perioade de criză economică - și simțind acest lucru pentru managerii sălii de sport -, parierea pe anumite tipuri de activități în aer liber poate fi cea mai bună opțiune pentru a combate sedentarismul, economisind și distrându-se în același timp.
1. Alătură-te unei echipe
În aproape toate marile municipii din Spania există ligi sportive pentru fotbal, baschet, volei, handbal ... O idee bună pentru a depăși lenea pe care ne-o poate oferi sportul este să ne alăturăm uneia dintre aceste ligi cu prietenii noștri. Oricât de rău ai fi, te vei distra făcând exerciții. Dacă nu aveți destui cunoscuți interesați să vă alăturați unei echipe, puteți căuta oricând una în cartierul dvs.: aproape toate echipele au nevoie de jucători.
2. Mers
Mersul pe jos este cel mai simplu mod de a face mișcare. Este suficient să schimbăm rutina cu care ne deplasăm la locul de muncă și să lăsăm deoparte mașina sau transportul public, pentru a arde câteva calorii în plus. O altă idee bună este să faceți plimbări în locuri necunoscute din oraș: este distractiv și veți merge mai mult fără a vă obosi. Un sfat: dacă începeți să mergeți în mod obișnuit și doriți să ardeți din ce în ce mai multe calorii, încercați să vă ridicați ritmul încetul cu încetul. Mersul rapid este mult mai mult exercițiu decât mersul lent.
3. Faceți-vă propria masă de exerciții în parc sau acasă
Practic, toate exercițiile pe care le facem într-o sală de sport pot fi reproduse într-un parc sau acasă. Pentru a efectua exerciții aerobice și de forță, nu aveți nevoie de mai mult de o pereche de pantofi, îmbrăcăminte sport și, cel mult, o bancă care să vă sprijine să faceți anumite exerciții. Urmând o rutină simplă de opt exerciții, de trei ori pe săptămână și timp de o oră, vei pierde în greutate și îți vei tonifica corpul.