Zece meniuri sănătoase de pregătit în cinci minute

Mâncarea rapidă nu trebuie neapărat să fie „junk”. Idei și sfaturi.

Există multe preparate ușor de făcut, care asigură sațietatea și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

cinci

Viata buna

Microbiota intestinală: evidențiați legătura puternică cu dieta și impactul acesteia asupra sănătății

Cum să începeți să alergați: 7 sfaturi pentru începători

Să alternezi în săptămână

Abs și mai mult: trei circuite pentru a lucra în zona de mijloc

Sex neprotejat

Cancer oral și sex oral: se găsesc factori asociați cu un risc crescut

Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer

Sosirea obosită de la serviciu este pașaportul expres la așa-numitul „fast food” sau „fast food”. Cu toate acestea, „rapid” nu înseamnă neapărat „junk”. Organizați-vă meniul săptămânal alegând pregătirile ușor de făcut și hrănitor și veți avea mai puțină grăsime și mai multă sațietate și vă puteți păstra sănătatea.

Iată exemple de mâncare rapidă care vă vor ajuta să vă îndepliniți cerințele nutriționale și să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Meniul 1

1 cutie de ton natural sau macrou. Salată proaspătă. Orez brun pe care l-ați gătit deja cu o zi înainte. Condiment: oțet și 1 linguriță de ceai cu ulei.

Meniul 2

1 farfurie cu supă de salată de diferite culori cu inimă de palmier. Cartof fiert sau cartof dulce. 1 ou fiert tare Condiment: oțet și 1 linguriță de ceai cu ulei.

Meniul 3