Zece lucruri de luat în considerare dacă suferiți frecvent de dureri de spate
Zece lucruri de luat în considerare dacă suferiți frecvent de dureri de spate. DURERE MICĂ. SUPRAÎNCĂRCARE ȘI POSTURĂ.
Postat pe 05/11/2015 de efisioterapia .
Dacă aveți dureri de spate:
- Mergeți la medicul dumneavoastră pentru un diagnostic bun.
- Găsiți un kinetoterapeut care să vă ajute cu terapii fizice și aveți nevoie de mai puține substanțe chimice.
- Controlează-ți greutatea.
- Fă mișcare moderată, înotul și mersul pe jos sunt de obicei cele mai bune.
- Evitați să stați în picioare sau să stați mult timp. Folosiți un scaun bun, cu spătar adecvat.
- Încercați să vă mișcați când începeți să observați un disconfort ușor.
- Mai presus de toate, observă pozițiile corpului tău care facilitează apariția durerii și încearcă să te descurci fără ele.
- Aflați ce este să aveți o postură bună în picioare, așa sunteți aproape tot timpul, merită să vă descurcați bine.
- Dormi pe o saltea bună, într-o poziție bună, niciodată cu fața în jos.
- Indiferent dacă trebuie să depuneți eforturi sau nu, învățați să vă descurcați cu sarcini, la un moment dat veți avea nevoie de el și dacă faceți greșit veți plăti scump.
Practic toată lumea a suferit de dureri de spate și aproape sigur cei care nu au suferit de ea vor suferi. Este o durere insidioasă care, atunci când este instalată, rezistă să ne abandoneze, dacă înțelegem puțin mai multe dintre motive, va fi posibil să evităm cele mai grave faze ale durerii acute la care putem fi supuși.
Poziția ființei umane, atât în mișcare, cât și în statică, se confruntă cu originile noastre evolutive cu un anumit dezavantaj în comparație cu alte specii, dacă strămoșii noștri rătăceau pe patru picioare și pentru a supraviețui trebuiau să stea pe doi, este inevitabil ca aceste schimbările au avut loc la nivel evolutiv, într-un timp foarte scurt, a lăsat o serie de inconveniente ale căror venituri le plătim cu toții astăzi. În practică, ceea ce s-a întâmplat într-o perioadă foarte scurtă de timp este că poziția tuturor articulațiilor corpului proto-uman trebuia modificată la viteză extremă cu un singur obiectiv: supraviețuirea, singurul lucru esențial, orice s-ar fi întâmplat mai târziu, ar avea a fi adaptat.