Zece alimente pentru combaterea constipației
Marta, cititor și partener al eldiario.es, face următoarea solicitare în corpul unui e-mail: "Sufer de constipație periodică legată de stres, iar acum, cu aceste alegeri și teama că Vox va înlătura mulți deputați, adevărul este că nu mă duc la baie de două sau trei ori pe săptămână. Este o tulburare destul de enervantă, dar Vă las sarcina de a vă descrie simptomele ... Ce v-aș întreba este să mă sfătuiți cu privire la ce pot mânca pentru a reduce această suferință care este constipația ".
10 motive pentru a deveni serios în legătură cu o dietă bogată în fructe și legume
Aflați mai multeDe ce apare constipația
Înțelegem prin constipație o frecvență neregulată a mișcărilor intestinului, care în loc să fie zilnice sunt limitate la câteva zile pe săptămână. În plus, persoana care o suferă trebuie să depună un efort considerabil pentru a depune și, uneori, chiar și în durere. Această tulburare a ciclului digestiv apare pentru diverse cauze, unele dintre ele fizice și altele psihologice.
Cauze posturale: sedentarismul este una dintre principalele cauze ale constipației și este cea principală în ceea ce privește apariția acestei tulburări în lumea civilizată. Dar, mai ales, este o cauză foarte frecventă de a lucra așezat, cu presiune asupra abdomenului inferior, care încurajează imobilitatea intestinală și formarea de diverticuli, care sunt bucăți de intestin care se lipesc, formând pungi.
Cauze alimentare: o dietă săracă în fibre vegetale, atât solubile, cât și insolubile, precum și un exces de grăsimi animale și puțină grăsime vegetală, poate contribui la accentuarea constipației. De asemenea, aportul redus de apă, precum și băuturile diuretice care fac ca scaunele să se usuce excesiv, așa cum este cazul alcoolului. Pe de altă parte, anumite alimente precum vinul sau ceaiul conțin o proporție ridicată de taninuri, care în exces sunt astringente și fac scaunul prea greu, ceea ce face dificilă evacuarea. Fie că scaunul este prea moale din cauza lipsei de fibre sau dacă este prea greu din cauza lipsei de apă, constipația va fi accentuată.
Cauze psihologice- Stresul foarte exacerbat de teama de schimbare, durere sau alte circumstanțe traumatice, poate provoca constipație temporară pronunțată. Apare chiar pentru a fi în țări sau locuri care nu sunt ale noastre, în așa-numita „constipație a călătorului”, care corespunde acelor oameni care se depun doar în propria cupă. Acest fapt se datorează secreției de cortizol, un hormon care ne alertează asupra pericolului, dar și a proceselor inflamatorii care pot afecta unele zone ale intestinului, blocând contracțiile de evacuare.
Menopauza: în cazul femeilor aflate în postmenopauză, poate exista o tendință de constipație mai mare din cauza modificărilor hormonale, care împiedică regularitatea digestivă. Pentru mai multe informații citiți Sunt aproape de 50 de ani: de unde știu dacă sunt în menopauză?
Contraceptive: motivele sunt similare cu cele ale menopauzei și unul dintre efectele sale similare poate fi constipația.