Yoga pentru scăderea în greutate, care yoga este cel mai bun pentru scăderea în greutate; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Yoga pentru slăbit. Yoga este călătoria ființei, către ființă și prin ființă. Este știința corpului, minții și sufletului. Este modul holistic de vindecare și menținere a sănătății generale. Yoga Sfântul Patanjali cită „asanele aduc perfecțiune în corp, frumusețe în formă, grație, forță, compacitate și ham și strălucire a diamantelor”. Da, yoga te ajută și să slăbești. Dacă vă întrebați ce yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate, citiți mai departe pentru a afla.

Cu viața rapidă vine mâncarea rapidă și deteriorarea rapidă a sănătății. Obiceiurile noastre alimentare, programele agitate, volumul de muncă și stilul de viață zilnic ne afectează sănătatea și ne împing spre obezitate. Nu este că ne închidem ochii la sănătatea noastră, dar se pare că nimic nu funcționează. Sute de diete, vizite nereușite la sală, ore de navigare pe internet „cum să slăbești”, dar totuși fără rezultate. Dar ați încercat deja yoga? Iată primele 10 posturi de yoga pentru pierderea în greutate.

Beneficiile yoga pentru sănătate

Dacă vă gândiți la yoga pentru pierderea în greutate, veți întâlni multe alte beneficii pentru sănătate.

Distrugătorul de stres
Îmbunătățește flexibilitatea corpului.
Tonifică mușchii
Îmbunătățește circulația sângelui în organism.
Întărește oasele
Crește capacitatea pulmonară
Scade glicemia și tensiunea arterială.
Curăță ficatul
Reglează echilibrul hormonal și al pH-ului corpului.
Facilitează digestia.
Menține o greutate sănătoasă.

Cum ajută yoga în scăderea în greutate?

Yoga are efecte secundare minime sau deloc, dacă este efectuat corect.
Arzi calorii cu o conștientizare sporită a corpului
Determinarea și dedicarea sunt de cea mai mare importanță în reducerea greutății în mod natural, iar yoga le oferă totul.
Când alegeți Yoga pentru a slăbi, vă aduceți corpul la disciplină.
Yoga pentru scăderea în greutate se întinde și tonifică diferitele părți ale corpului și ale membrelor.
De asemenea, stimulează metabolismul organismului pentru a promova arderea caloriilor.
Deci, dacă vă întrebați ce yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate, trebuie să vă spun că diferite asane vizează diferite părți ale corpului și o combinație perfectă de asane lovește ochiul taurului.

Iată o bună combinație planificată a diferitelor tipuri de yoga pentru pierderea în greutate. Dacă practicați aceste ipostaze în fiecare zi timp de 1 lună, puteți pierde aproximativ 2 kg de greutate într-o lună numai cu yoga. Caloriile dietetice trebuie gestionate, desigur. Trebuie să dedicați în total 45 de minute antrenamentului dvs. de yoga.

Iată câteva planuri de dietă pe care le puteți urma în timp ce urmați yoga pentru a pierde în greutate.

Yoga pentru scăderea în greutate:

Salutarea la soare (Suryanamaskar) Yoga pentru pierderea în greutate -

Metodă: Vedeți imaginea pentru referința fiecărui pas. Este un proces în 12 pași.

Începe prin a sta cu picioarele unite și brațele și mâna unite pentru a face namaskar.
Luați ambele mâini drepte deasupra capului, urmate de îndoire (a se vedea imaginea).
În al treilea pas, te apleci înainte de talie, atingându-ți mâinile la pământ și nasul la genunchi.
Apoi iei ambele picioare în spate unul câte unul. și formează poza dată în imagine în timp ce faci asta.
Apoi mergeți la poziția de masă.
Îl urmărește întins cu fața în jos.
Ridicați-vă corpul din talie în timp ce vă îndoiți coloana vertebrală într-un arc. (consultați imaginea)
Înapoi pe patru picioare.
unul câte unul, așezați ambele picioare în față lângă palmele voastre.
Te întorci în poziția îndoită.
Îndreptați-vă și continuați din nou întregul proces. Și faceți cel puțin 10 repetări. Mai târziu creșteți repetările în funcție de abilitate.

Beneficiul Suyanamaskar:

Tonifică mușchii, reduce grăsimea corporală în toate zonele corpului și reduce anxietatea.

Citiți - Cum să pierdeți grăsimea corporală.

Utkatasan (Pose de scaun) Yoga pentru slăbit -

Metodă:

Stai cu picioarele ușor depărtate.
Păstrați-vă mâinile paralele cu solul la înălțimea umerilor și îndreptați-vă palma spre sol.
Inspiră pe degetele de la picioare și expiră îndoind genunchii ca și cum ai fi așezat pe un scaun.
Deveniți cât de jos puteți. până la atingerea unei poziții exacte de așezare pe un scaun imaginar.
Țineți această poziție câteva secunde (numărați 10) și inhalația revine la picioare.
Expirarea revine la poziția de plecare.
pentru a începe, faceți cel puțin 10 repetări și apoi continuați să creșteți repetările.