Yoga pentru indigestie
Toamna este mai frecvent să suferiți de digestie slabă, balonare abdominală, intestin iritabil și constipație, deoarece flora intestinală este acum mai slabă ca niciodată. Propunem o secvență de posturi atât pentru a atenua aceste disconforturi, cât și pentru a le preveni.
De Alicia Velasco. Fotografii de Gonzalo Manera
Problemele digestive sunt enervante și chiar dureroase, ele provoacă balonare, greutate și senzație de letargie.
Există oameni care suferă de aceasta în mod cronic, deși realitatea este aceea toamna această problemă tinde să fie accentuată și să se manifeste chiar și la persoanele care de obicei nu suferă de indigestie.
În aceste luni flora intestinală este mai dezechilibrată, dar nu trebuie să ne resemnăm, deoarece yoga poate fi foarte utilă. asanele combinate cu respirația profundă ajută mai mult aer proaspăt să ajungă în organism și astfel elimină toxinele acumulate.
Această secvență se adună din poziții de îndoire înainte care activează sistemul digestiv aducerea sângelui în acea zonă promovând producția de sucuri gastrice, în altele activare de bază care echilibrează funcțiile hepatice, stomacale și intestinale, parcurgând clasicii răsuciri, foarte utile pentru eliminarea toxinelor acumulate.
Unghiul lateral extins
Pas cu pas: În picioare, separați picioarele între 120 și 130 cm., Așezați brațele încrucișate, piciorul drept se rotește spre dreapta 90º și stânga într-un unghi menținând piciorul stâng drept. Îndoiți genunchiul drept până când este deasupra gleznei. Aduceți mâna dreaptă la pământ (sau la un bloc dacă nu sunteți foarte flexibil) și întindeți brațul stâng deasupra urechii. Țineți un minut și schimbați partea.
Flexia trunchiului în poziție largă
Pas cu pas: În Tadasana, separați picioarele între 130 și 150 cm. Activați rotunjirile și expirați aduceți mâinile la pământ chiar sub față, flectând coatele și încercând să aduceți coroana la pământ. Stai un minut.
- Variante: Apucați degetele mari cu mâinile pentru a face tracțiune sau blocați mâinile în spate și întindeți brațele în fața capului pentru a lucra și rotația umerilor.
Încuietoarea
Pas cu pas: Îngenuncheat pe covor, întindeți piciorul drept lateral spre dreapta, astfel încât glezna dreaptă să fie aliniată cu genunchiul stâng. Inspirați, așezați brațele într-o cruce și când expirați, coborâți cu trunchiul și brațul drept spre piciorul drept. Urechea stângă în contact cu brațul stâng. Țineți un minut și schimbați partea.