Yoga pentru începători 10 ipostaze pentru a îmbunătăți elasticitatea

Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)

pentru

Practici yoga? Dacă nu ați descoperit încă beneficiile sale, în acest articol vă împărtășim câteva trucuri de yoga pentru începători și 10 posturi sau asane care vă vor ajuta să îmbunătățiți elasticitatea. Îndrăzniți să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și mentală cu această tehnică străveche care combină posturile fizice, controlul respirației, meditația și relaxarea. Puneți problemele de zi cu zi în așteptare și relaxați-vă pe covor!

Sfaturi: yoga pentru începători

După cum am subliniat deja, yoga se bazează pe trei piloni: meditație, respirație și posturi sau asane. Practicarea yoga în mod regulat are multiple beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte. Datorită yoga puteți pierde în greutate, vă puteți menține energia vitală, puteți elimina tensiunea musculară sau contracturile și puteți îmbunătăți flexibilitatea și igiena posturală.

Dacă începeți să practicați această tehnică, ar trebui să cunoașteți câteva sfaturi de yoga pentru începători:

  • Cel mai bun lucru este că mergi într-un loc unde instructor certificat te ghidează. Încercați o clasă înainte de a lua decizia de a vă înscrie la cursurile săptămânale.
  • Alege cursuri de yoga pentru începători și învață puțin câte puțin bucurându-te de proces.
  • Este de preferat începeți cu modalitățile mai moi.
  • Nu forțați posturile și, mai presus de toate, lăsați tensiunea deoparte atunci când vă așezați salteaua pentru a începe fiecare sesiune.

Yoga pentru începători: ipostaze pentru îmbunătățirea elasticității

Dacă doriți să faceți un prim contact cu yoga înainte de a vă înscrie la cursuri, vă vom spune cum să adoptați 10 asane care vă vor ajuta să îmbunătățiți elasticitatea în timp ce te ajută cu postura. Sunteți gata?

1. Arborele

Este o asana foarte ușoară, esențială într-o sesiune de yoga pentru începători. Tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați și să îndoiți un picior, astfel încât talpa piciorului să se sprijine pe coapsa inferioară a celuilalt picior. Dacă nu puteți îndoi atât de mult genunchii la început, lăsați-vă piciorul acolo unde puteți, pe celălalt genunchi sau vițel. Nu te forța în prima zi. Apoi alătură palmele mâinilor și adu-le la piept.