Yoga pentru gravide
Yoga pentru gravide
Bine ați venit pe blogul WideMat! Yoga pentru femeile însărcinate are particularitățile sale pentru unele posturi care nu se mai pot face. Dar mai presus de toate, pentru că ne putem concentra asupra beneficiilor Yoga care sunt deosebit de valoroase în timpul sarcinii.
Nu am mai făcut yoga până acum. Pot începe acum?
Yoga pentru gravide Trebuie să fie simplu și să se concentreze foarte mult pe succesul eforturilor tale. Deci, răspunsul este: Desigur! Sarcina este un moment magnific să începi să faci yoga. Gândiți-vă că asanele sau posturile care sunt predate noilor veniți sunt ușoare, astfel încât mișcările nu necesită o formă extraordinară și vor fi compatibile cu starea dvs. chiar și în ultimele săptămâni de sarcină.
În plus, va părea întotdeauna că cel mai bun moment este altul. Sigur ți s-a întâmplat de multe ori în viața ta. Vrei/ai vrea să faci ceva, dar crezi că este mai bine să aștepți mâine, următoarea, săptămâna viitoare sau când am mai mult timp ... este o minciună pe care ne-o spunem pentru că ne este greu a iesi din zona noastră de confort: nu esti obisnuit cu ceva si te sperie. Pare mult mai bine să-l lași mai târziu, dar în adâncul tău știi că nu este așa.
Ridică-ți lenea și practică Yoga pentru femeile însărcinate. Corpul tău îl va aprecia! În plus, vei fi creat un obicei, pe care îl vei menține după naștere și vei fi o mamă cu multă vitalitate și energie, te poți juca cu copilul tău. Copiii tăi vor aprecia și ei!
Cuprins
Există termene în Yoga pentru femeile însărcinate?
Da. Pentru că primul trimestru nu este același cu al doilea și nici al doilea ca al treilea. În primele trei luni, yoga pentru femeile gravide se concentrează mai mult pe învățare relaxare și respirație corectă. Acest lucru se datorează faptului că există un risc mai mare în această perioadă de timp și nu este bine să faceți niciun exercițiu intens. Dar calmează-te! este doar o recomandare, dar Yoga este complet sigură, în special yoga pentru femeile însărcinate, care ia în considerare starea dvs. curentă.
În al doilea trimestru ne concentrăm mai mult asupra ameliorează și elimină durerile de spate, neutralizează anxietatea, că în timpul sarcinii mănânci de obicei multe și există multe lucruri de gândit: pregătirea hainelor bebelușului, pătuțului, căruciorului, o pătură mică, șosete, decorarea camerei ... ei bine, știi deja asta. Vă puteți liniști și întări spatele pentru a preveni durerea datorită exercițiilor de yoga pentru femeile însărcinate.
În al doilea și al treilea trimestru, vă va fi perfect să efectuați exerciții Yoga Nidra: sunt cele care te fac capabil dormi profund. Evident, nu se practică numai în timpul sarcinii, dar cu disconfortul din această etapă sunt foarte recomandabili.
În al treilea trimestru suntem aproape la sfârșit. Să se termine acest lucru acum! Când te vezi în oglindă ești diferit și nu numai în fața oglinzii: te simți diferit. Și oamenii îți spun constant (cu bună intenție, da, dar o spun sau se vede). Acesta este motivul pentru care este atât de important să păstrăm o atitudine pozitivă. Mai mult ca oricând este rândul Raja Yoga sau Yoga Mentală. Fiți bucuroși că dezvoltați o viață, realizați-vă că sunteți protagonistul este procesul de dezvoltare al Universului, care a luat mai mult de 14 miliarde de ani pentru a pregăti momentul în care sunteți mamă și învățați să vă acceptați și să vă iubiți așa cum sunteți.
Până acum veți vedea că v-ați îngrășat și este normal, dar asta nu înseamnă că nu îl puteți controla. Există o viață în tine și are nevoie și de tine să ai rezervări. Chiar și așa, puteți urma sfaturile specifice Yoga pentru femeile însărcinate pe care le oferim în WideMat Blog și vei tonifica brațele și picioarele, ceea ce vă va ajuta să reveniți în formă într-un timp record după livrare.
Luați legătura cu alte mame
Luați legătura cu alte mame. Cu cei care sunt deja și cu cei care se află în aceeași situație. Vă pot spune lucruri la care nu v-ați gândit niciodată și este normal, deoarece au trecut deja prin ceea ce experimentați: au experiență. De fiecare dată când cineva îmi spune despre experiență sau eu sunt cel care o spune, îmi amintesc o frază care mă face foarte amuzant:
Experiența este ceva pe care nu îl obțineți imediat după ce aveți nevoie de ea.
Sir Laurence Olivier
Nu lăsați experiența care vă va ajuta atât de mult să se piardă, cereți tot ce puteți și astfel veți fi mai bine pregătiți. Cereți prietenilor și însoțitorilor de yoga pentru femeile însărcinate. Și dacă ești primul din grupul tău ...
Unde gasesc unei mame? Ei bine, nu trebuie să te gândești prea mult: primul lucru pe care ar trebui să-l întrebi este mama ta. Poate servi pentru a vă întări relația dacă nu este foarte bună. Cu siguranță este încântată să fie bunică și când o întrebi ceva, îți garantez că o lacrimă îi scapă! Dacă relația dvs. este deja bună, poate fi și mai bună. Trebuie întotdeauna să încercați să îmbunătățiți relațiile, mai ales cu familia, să nu vă obișnuiți cu cineva și să presupuneți că le veți avea mereu acolo, pentru că nu le veți valoriza. Oricum, am spus, întreabă prietenii.
De asemenea, căutați pe Internet, există multe forumuri în care experiențele și îndoielile sunt împărtășite și cele care vă pot ajuta să faceți acest lucru. Profitați de oportunitatea magnifică pe care o oferă Internetul, luați legătura cu mămici din toată țara și puteți face noi prieteni.
Nu mă refer doar la a le cere sfaturi cu privire la exercițiile de yoga pentru femeile însărcinate. Întrebați despre orice, veți vedea cum există oameni foarte dispuși să vă ajute.
Ar trebui să fac un control înainte de a practica yoga pentru femeile însărcinate?
Nu una specială. Cu alte cuvinte, lucrul normal atunci când cineva își dă seama că este însărcinată este să meargă la medic. În această interogare, întrebați dacă puteți face yoga, specificând că știți că există posturi pe care este mai bine să nu le faceți și că solicitați un tip de yoga mai moale. Yoga pentru femeile însărcinate nu este deosebit de solicitant din punct de vedere fizic, dar chiar și așa, prevenirea este mai bună decât vindecarea și, mai presus de toate, vă va ajuta să fiți mai liniștiți.
În timpul controlului, medicul vă va întreba dacă de obicei faceți exerciții fizice. Dacă spui da, că este obișnuit, atunci nu va exista niciun obstacol, deoarece se știe că activitatea fizică în timpul sarcinii poate fi foarte benefică, dacă este moderată și simplă; Dacă îi spui că nu faci mare lucru, el va insista să o iei mai ușor. În acel moment spune-i că vrei să începi să faci yoga pentru femeile însărcinate, ceea ce ține cont de circumstanțele tale actuale.
Întrebați-l despre beneficiile de a fi activ fizic și vă va spune ce spunem aici: crește bunăstarea fizică și psihologică, cu un corp într-o formă mai bună și o mai mare flexibilitate. Desigur, reduce și posibilitatea de a câștiga mai mult în greutate decât este necesar.