Yoga pentru a slăbi picioarele

Zona coapsei, în special coapsa interioară, poate fi una dintre zone care sunt mai greu de slăbit și de tonus.

picioarele

Cu toate acestea, Yoga este o disciplină orientală care vă poate ajuta să realizați acest lucru, relaxându-vă în același timp corpul și mintea. De asemenea, nu este nevoie să mergeți la o sală de gimnastică pentru a le face, deoarece puteți efectua aceste posturi de bază acasă fără mașini sau echipament sportiv.

Poziție războinică I sau Virabhadrasana I

Pentru a face această poziție, stați cu spatele drept pe capătul unui saltea sau pătură de yoga și faceți un pas mare cu piciorul drept înapoi.

Îndoiți genunchiul stâng fără a-l lăsa să treacă peste degetele de la picioare și păstrați dreapta dreaptă. Respirați în interior și în afară în timp ce vă ridicați brațele deasupra capului, cu palmele îndreptate spre lățimea umerilor.

Rămâneți în Warrior I pose pentru câteva secunde și dezarmați poza. Repetați de cealaltă parte.

Crescent sau Ardha chandrasana

Începeți de la câinele cu fața în jos (adică formați un V inversat cu corpul, lăsând capul să cadă între brațe) și aduceți genunchiul drept înainte.