Yoga Hatha, Kundalini, fierbinte
În operațiunea noastră specială de bikini, am menționat deja yoga ca o metodă bună de întărire a abdomenului, dar practica sa ne poate aduce mult mai multe beneficii, atât fizice, cât și mentale, și ne poate ajuta să fim mai în formă și mai relaxați în același timp.
Dacă practicăm un alt tip de sport, putem folosi yoga întindeți și tonificați mușchii Și dacă venim dintr-o viață sedentară, este ideal să începem să ne mișcăm corpul într-un mod simplu și lin, deoarece este format din mai multe niveluri.
Cuvântul yoga (uniune și cale) se referă, în general, la o disciplină fizică și mentală originară din India. Una dintre cele șase doctrine ale hinduismului care nu a fost confirmată exact când a început, deși primele dovezi arheologice legate de acesta datează din secolul al XVII-lea î.Hr.
Dar dacă ați început să căutați o școală sau chiar videoclipuri pentru a continua, veți fi văzut că există multe soiuri și că nu este întotdeauna ușor să deosebiți ce le diferențiază.
Iată câteva dintre cele mai practicate.
Respirație, relaxare și echilibru
Ashtanga yoga se caracterizează în principal prin concentrarea asupra fluxului de respirație (Pranayana) și mișcare, denumită în mod colectiv Vinyasa. Ambele sunt sincronizate astfel încât fiecare schimbare de poziție să aibă inhalarea sau expirația corespunzătoare, ceea ce ne ajută să îmbunătățim circulația și să eliminăm toxinele.
Fiecare postură (Asana) se leagă de următoarea într-un mod agil și natural, lucru care se realizează prin practică. Fizicul este lucrat intens, deși caută, de asemenea, să vindece blocurile mentale și emoționale prin corp.
Se bazează pe opt pași: abțineri (nu dăunează ființelor vii, nu minți etc.), purificare, asane, respirație conștientă, controlul simțurilor, concentrarea minții, meditație (tăcere interioară) și o stare de pace sau iluminare.
De la început este de obicei dificil să schimbi cipul, deci este mai bine să nu fii copleșit în căutarea rezultatelor și să te concentrezi pe posturi și să respiri bine, restul vine încetul cu încetul.
Dacă vrem să aprofundăm meditația, există mai multe tipuri de yoga statice, cum ar fi Kriya yoga care favorizează creșterea spirituală, Gñana yoga axat pe studiu și Karma yoga bazat pe motivarea pe noi înșine către acțiuni altruiste.
Toate contribuie la crearea liniștii în mintea noastră prin calmarea fluxului continuu de gânduri la care îl supunem în mod constant.