Yin yoga pentru a reduce stresul - Experiențe Turisviaje
ajun - Pregătirea mea începe în lumea educației fizice, obținând diploma la Madrid. În acest studiu și anchetă, yoga a apărut în viața mea. De-a lungul timpului mă îngrășam mai mult, antrenându-mă continuu, despre tot ceea ce are legătură cu corpul. Schimbam scena, ținând cont că yoga mă umplea prea mult, devenind foarte important în viața mea.
Apoi am văzut nevoia să mă antrenez în lumea yoga și, de acolo, să încep să predau. Suntem în această lume de aproximativ 8 ani. Acum doi ani și jumătate am deschis Centrul Mi Yoga din Tenerife, oferind educație fizică și yoga. Îmi place întotdeauna să las acest nume, pentru că nu putem uita la ce am lucrat și, de asemenea, dacă contribuie cu ceva important la viața oamenilor.
Lucrăm cu diferite stiluri de yoga, în funcție de ceea ce caută oamenii, un stil de yoga mai fizic sau mai relaxant.
03:15 | Turisviaje - Ce tip de yoga predați sau practicați de obicei?
ajun - Lucrăm hatha yoga, care stă la baza tuturor. În unele clase un yoga mai blând, în altele unele stiluri mai dinamice, cum ar fi serii de ipostaze mai fluide sau o vinyasa sangha. În general, tot ceea ce are o componentă mai fizică și care reușește să se relaxeze.
Apoi avem o clasă, cu care am început mult mai târziu, dar și cea care a avut cel mai mare succes, pe care am numit-o wellness yoga. S-a numit așa, pentru că în cadrul bunăstării amestecăm cursuri de yoga cu diferite stiluri, cum ar fi meditația, pranayama, hatha ușoară și vin yoga. Orice lucru restaurativ are un loc în această clasă. Am început-o cu foarte puțini studenți și în cele din urmă este clasa care are cei mai mulți oameni în practica sa.
În plus, vin mulți oameni care practică deja activitate fizică, iar ceea ce caută este o odihnă sau o recuperare. Dar în toate clasele sunt întotdeauna incluse exercițiile de respirație pe care le numim pranayama. Dacă descompunem acest cuvânt, ar însemna controlul sau expansiunea energiei, respirația noastră și ceea ce contribuim la capacitatea noastră pulmonară.
06:01 | Turisiviaje - Ce este yin yoga?
ajun - Yin yoga ca instrument de eliberare a stresului va fi întotdeauna pe locul întâi. Să oferim mai întâi o scurtă definiție:
- Yan: ar fi cea mai fizică parte, stiluri de yoga dedicate activării mușchilor și întăririi.
- Partea yin este legată de zi, masculin, tot ceea ce este opus yanului, nu activează atât de mult corpul și permite eliberarea acestuia.
Yin yoga la nivel fizic
Ceea ce face yin yoga este să lucrezi diferite posturi într-un mod blând, fără prea multă activitate. Diferența cu această poziție este că este confortabilă, unde rămânem minimum 3 și maxim 5 minute.