Whey Protein Care este cel mai bun supliment din 2021 GHID DE SUPLIMENTARE
Compus de
Cel mai citit
Ultima actualizare: 28.07.2020
Metoda noastră
Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și ați văzut diferite suplimente care oferă acest lucru. Dar există una care vă poate ajuta să o realizați într-un mod mai bun: proteina din zer. Ce este proteina „zer”? Proteina din zer sau proteina din lapte, este cunoscută popular sub numele de proteină din zer sub numele său englezesc.
Proteina din zer este considerată o proteină completă, deoarece conține cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi poate produce de la sine. Proteinele sunt necesare pentru creșterea musculară și sunt vitale pentru sportivi. De asemenea, are și alte avantaje nutriționale de care ar trebui să țineți cont, așa cum veți vedea mai jos.
Cel mai important
- Proteina din zer este considerată proteina de cea mai bună calitate deoarece conține cei mai esențiali aminoacizi.
- Proprietățile pozitive ale proteinei din zer sunt foarte benefice pentru sportivi, deoarece facilitează creșterea musculară.
- Componenta principală a proteinei din zer este zerul. La rândul său, acesta este un produs secundar al producției de brânză și este fabricat din lapte coagulat.
- Practic, există trei tipuri de proteine din zer: concentratul de proteine, izolatul de proteine din zer și, în cele din urmă, hidrolizatul de proteine din zer. Fiecare dintre ele oferă diferite avantaje și dezavantaje, așa cum vom vedea mai târziu.
Cele mai bune suplimente de proteine din zer
Optimum Nutrition Gold Standard
Acest produs ajută la repararea mușchilor după sesiunile de antrenament. Este bogat în aminoacizi și este digerat rapid, astfel încât mușchii vor fi pregătiți pentru viitoarele sesiuni de exerciții. Această proteină vă ajută să creșteți mușchii și să vă construiți forța.
În plus, are o aromă delicioasă de ciocolată, clienții mulțumiți o recomandă cu lapte rece și menționează că este un supliment foarte ușor.
NU O ALTĂ DIETĂ
Acest produs ajută la controlul anxietății de a mânca, deoarece creează o senzație de sațietate pentru mai mult timp, deci este foarte eficient dacă urmezi o dietă sau vrei să slăbești. Conține substanțele nutritive necesare pentru organism, totuși nu înlocuiește niciun aliment, așa că trebuie consumat ca supliment la dieta zilnică.
Această proteină nu conține zahăr sau lactoză. Se recomandă să luați un pahar (200-250 ml) la micul dejun
Olympus Zeus
Proteină foarte ușoară care ajută la sesiunile de antrenament, o puteți consuma înainte sau după ce le faceți. Fiind constant, nu va dura mult timp pentru a vedea rezultatele.
Se recomandă consumul cu lapte, deoarece gustul poate fi puțin dulce pentru gustul unora, dar în același mod există și alte arome pe care le puteți încerca, iar beneficiile sunt aceleași.
Hyper Whey Hyperstrength
Acest supliment este digerat la o rată diferită datorită tipurilor de filtrare a serului, astfel încât efectul de absorbție este mai lung, îl puteți consuma înainte sau după antrenament, cu toate acestea, este recomandat să îl faceți mai târziu, astfel încât corpul dumneavoastră să profite de mai mult beneficiile sale.
O puteți consuma cu apă, lapte, lapte de migdale sau lapte de cocos. De asemenea, îl puteți adăuga la smoothie-urile dvs. sau puteți pregăti un smoothie delicios
Muscletech
Cu această proteină concentrată, veți promova creșterea mușchilor, datorită conținutului ridicat de proteine din zer, care este de aproximativ 97%. Acest produs este eliberat rapid, va ajuta, de asemenea, la creșterea oaselor și le menține în stare bună.
Are o contribuție minimă de grăsimi și zaharuri, așa că nu vă faceți griji cu privire la îngrășare. Este disponibil în mai multe arome, astfel încât să îl puteți alege pe cel care vă place cel mai mult. Este recomandat să-l diluați în 150 ml de apă sau lapte rece, astfel încât să vă bucurați mai mult de aroma sa.
Ghid de cumpărături: Ce ar trebui să știți despre proteinele din zer
Amintiți-vă că, înainte de a cumpăra orice produs, ar trebui să vă analizați bine situația și să vă puneți câteva întrebări, de ce am nevoie? Este ceea ce caut? În ce situații se folosește? În această secțiune răspundem la cele mai frecvente întrebări din partea utilizatorilor.
Ce este mai exact proteina din zer?
Ce înseamnă că proteina din zer conține triptofan?
De ce este atât de sănătoasă proteina din zer sau proteina din zer?
Beneficiile sale sunt legate de un puternic antioxidant numit glutation. Persoanele cu HIV, boli hepatice, diabet și diferite tipuri de cancer pot dezvolta niveluri scăzute de glutation în organism. Organismul își poate produce propriul glutation din aminoacidul cisteină, iar zerul este bogat în cisteină.
Proteina din zer este foarte practică, deoarece poate fi ușor transportată.
(Sursa: Lecic: 38729282/123rf.com)
De ce este atât de importantă proteina din zer pentru sportivi?
Proteina din zer va face recuperarea musculară după exerciții mai rapidă și mai eficientă.
Dacă unul dintre obiectivele dvs. este să vă creșteți sau să vă mențineți masa musculară, este extrem de important să consumați zilnic un nivel ridicat de proteine. Pentru sportivi, masa musculară este esențială pentru un antrenament greu și energic în timp ce arde calorii într-o stare pasivă.
Care este valoarea biologică a proteinei din zer?
Cu cât valoarea biologică a sursei dvs. de proteine este mai mare, cu atât veți avea nevoie mai puțin pentru a construi masa musculară. În tabelul următor puteți găsi valoarea biologică a proteinei din zer în comparație cu alte alimente proteice:
| Proteine din zer | 104-120 |
| Ou intreg | 100 |
| Albus de ou | 88 |
| Cazeină | 77 |
| Soia | 74-90 |