Vreți să începeți să faceți Hiits? Deci, ar trebui să vă încălziți TELVA
Continuă să citești despre Salut (antrenament cu interval de intensitate mare) și vă întrebați, doar 20 de minute? Este acesta antrenamentul perfect pentru fete în afara timpului? Da și nu. Deși acest tip de antrenament este foarte interesant, nu puteți sări în lumea Hiit fără să vă antrenați mai întâi puțin.
Vrei să începi să faci hiits? Așa ar trebui să vă încălziți
ЎNu rata filmul!
Carolina Prato, antrenor personal, explică ce a Antrenament de intensitate mare: "Este un antrenament de intensitate scurtă, în jur de 20 de minute, de intensitate mare".
„Pentru a face acest lucru trebuie să alternăm vârfuri scurte de efort foarte mare (peste 90% din ritmul cardiac maxim) cu recuperări mai lungi într-un ritm moderat (în jur de 60%)”, continuă Caro.
Pe scurt, sunt antrenamente scurte, care, deși pot părea atractive datorită duratei lor scurte. acestea sunt scumpe. De fapt, Caro, înainte ca videoclipul să mă avertizeze importanța încălzirii înainte de a face un Hiit. Prin urmare, înainte de a înregistra primul Hiit am decis înregistrați un videoclip despre cum să vă antrenați. Da Dacă v-ați încălzit deja, nu ratați videoclipul primului interval de antrenament la nivel scăzut de intensitate ridicată. Și, pentru a vedea că se poate face, o fac cu Carolina. Pentru asta săptămâna aceasta o voi face lucrați cu exerciții aerobice pentru a vă pregăti pentru acele 20 de minute. Dacă doriți, de asemenea, să începeți acest lucru. Pregătește-ți corpul! Discutați cu antrenorul dvs. de sală și spuneți-i că doriți să faceți acest tip de antrenament, că vă poate recomanda o masă de exerciții pentru a vă ajuta să fiți pregătiți.