Vrei să slăbești Zece greșeli și cinci succese Curierul
Schimbările de obicei făcute în mod realist pot fi suficiente pentru a slăbi
Printre mii de diete și formule miraculoase, principiul de bază pentru a pierde în greutate rămâne același recomandat de zeci de ani: o schimbare a obiceiurilor. Cu aceasta, puteți nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îndreptați către o viață sănătoasă fără a suferi cu monotonia, lipsurile sau chiar lipsa nutrienților dintr-o dietă.
Un raport al Organizației Consumatorilor și Utilizatorilor (OCU) evidențiază unele dintre cele mai frecvente greșeli în rândul celor care doresc să slăbească rapid și recomandă unele modificări pentru a obține pierderea în greutate fără riscuri pentru sănătate. În orice caz, asociația amintește că mai întâi este convenabil să verificați dacă „într-adevăr trebuie să slăbiți și, dacă da, cât”.
A sări peste mese. Cinci mese pe zi sunt ideale. Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. În plus, trebuie să evităm suprapunerea, așteptând cel puțin două ore între ele.
Mănâncă mai puțin. Aveți grijă la dietele excesiv de calorii. Corpul se adaptează perioadelor de foame, făcând din ce în ce mai dificilă slăbirea. În acest fel, este mai ușor să recâștigi greutatea atunci când consumul de calorii crește puțin.
Dând vina pe anumite alimente. Nu este vorba despre faptul că un aliment te îngrașă sau se subțiază. Ceea ce determină este tipul de dietă generală pe care o urmați
Urmați o dietă de proteine și grăsimi. Unele diete își bazează eficacitatea pe cetoză. Este o stare metabolică cauzată de lipsa zahărului, care obligă organismul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie. Există riscul de a părăsi corpul și creierul fără sursa sa preferată de energie, glucoza, provocând apariția acetonei. Pe termen scurt, cetoza poate să nu fie o problemă majoră, dar dacă această stare este prelungită, aceasta poate dăuna foarte mult diferitelor organe și poate dăuna chiar și fătului unei femei însărcinate.