Vrei să slăbești și dieta ta nu te ajută (partea a doua) Portal Barinas

Vrei să slăbești și dieta ta nu te ajută?
(A doua parte)

partea

Greșeala # 4: Mănânci ca o pasăre în luna dinaintea unui eveniment important la care vrei să participi

Cercetările arată că nu ar trebui să reduceți sub 1.200 de calorii pe zi. Dacă țineți dieta mai mult de două săptămâni, metabolismul dvs. va încetini temporar ca măsură preventivă împotriva penuriei de alimente. Prin urmare, corpul dvs. stochează energie pentru a evita pierderea rapidă a kilogramelor și, în acest fel, poate în loc să pierdeți grăsime, veți pierde masa musculară, așa cum a afirmat dr. Blackburn.

Ce să fac?
Stabiliți un obiectiv de a pierde un kilogram pe săptămână. Slăbirea lentă și constantă este cea mai sigură modalitate de a face acest lucru. Dacă doriți să slăbiți 5 kilograme, în loc să vă începeți dinții cu patru săptămâni înainte, începeți-l cu zece săptămâni înainte și veți obține rezultatele fără a vă afecta sănătatea.

Greșeala # 5: stabiliți obiective pe termen scurt pentru a pierde în greutate și a uita strategiile de întreținere

Pierderea în greutate este importantă și trebuie să urmăm o dietă specifică pentru a o atinge, totuși este foarte frecvent să redobândim greutatea pierdută în momentul în care uităm dieta și ne urmăm obiceiurile alimentare, sau ne îngrijim în timpul săptămânii, dar pe weekend avem un regim foarte flexibil.