Vrei să slăbești Fugi de „dieta minune” și schimbă-te
Dacă vrei să începi să ai grijă de tine și să aperi bikini și costume de baie din acest sezon, te încurajăm să inițiezi câteva mici modificări ale obiceiurilor în dieta ta și în relația ta cu sportul, pentru că important este să nu ai o dimensiune sau alta, este fii sănătos și confortabil cu tine însuți. Foarte atenți la sfaturile noastre pentru că sunt uşor și super instrumente.
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai populare scopuri, la fel de obișnuit este să recurgi la o dietă expresă sau miraculoasă pentru a încerca să scapi de ele. Cu toate acestea, o atitudine mai pozitivă (și mai sănătoasă) este pariați pe o schimbare totală a obiceiurilor alimentare, pe lângă menținerea acestuia în timp constant. Și este că, în timp ce dietele restrictive vor raporta rezultate rapide pe termen scurt, schimbați cipul către un o alimentație mai sănătoasă ne va îmbunătăți sănătatea și ne va face să ne simțim mai bine termen lung.
Mizând pe diete stricte, dacă nu aveți o motivație puternică, aceasta poate duce la abandon și o stare de spirit scăzută. Beatriz Corral, nutriționist al Zagros Sports, propune să îmbrățișeze o dietă echilibrată și sănătoasă fără a sacrifica gustul. Nu este nevoie de prea mult efort pentru ca meniul zilnic să fie sănătos și, împreună cu pierderea în greutate, vom câștiga sănătate pentru întregul organism. De asemenea, putem păstra un jurnal zilnic de masă pentru a fi conștienți de ceea ce mâncăm și pentru a planifica un meniu săptămânal sănătos.
Există multe alimente pe care, pe lângă ne oferă multiple beneficii, ne satisfac pofta de mâncare și ne permit să ne bucurăm de aroma sa. De cand Zagros Sports Aceștia recomandă următoarele instrucțiuni alimentare pentru a începe o dietă mai echilibrată.
1. Nu uita de micul dejun
Toată lumea știe importanța micului dejun pentru a înfrunta ziua cu energie. Cu toate acestea, opțiuni precum un castron de cereale, ambalat cu zaharuri, nu sunt cele mai bune pentru îngrijirea sănătății sau pentru pierderea în greutate. Există persoane pentru care micul dejun este primul lucru de făcut după ce se ridică și alții care preferă să aștepte un timp, ambele modele sunt valabile atâta timp cât sunt alese alimentele potrivite. De exemplu: