Vrei să slăbești după Crăciun. Urmează aceste instrucțiuni de antrenament!
Pentru a scoate kilogramele în plus după sărbători, idealul este să duci un stil de viață cât mai activ posibil
Sărbătorile de Crăciun s-au încheiat. Aproape o lună de sărbători în care excesele cu mâncarea au cauzat autentic ravagii în dieta noastră. Ceva care, în majoritatea cazurilor și spre disperarea multora, se traduce în mai multe kilograme în plus. Ianuarie este luna perfectă pentru a întreprinde noi scopuri, așa că trebuie să ne apucăm de treabă cât mai curând posibil pentru a ne recupera statul în mod regulat. Cu toate acestea, nu este convenabil să obsedăm sau să ne stabilim un obiectiv pe termen scurt, deoarece singurul lucru care va provoca este anxietatea și frustrarea. Pentru Javier Reig, antrenor personal și director Fitness & Coach (www.fitness-coach.es) cel mai recomandat este „nu înnebuni și reveni la rutină puțin câte puțin”.
Desigur, dietele minune sunt complet excluse. "Nu este necesar să mergem de la o extremă la alta, ci să ajungem la un punct de mijloc. Este necesar să reluăm recomandări nutriționale bune, începeți să mâncați ordonat de mai multe ori pe zi, reduceți cât mai mult aportul de dulciuri ... Este vorba de eliminarea obiceiurilor proaste care au fost adoptate în timpul sărbătorilor și de a reveni la un un stil de viață sănătos pe care îl putem menține pe tot parcursul anului„Dar acest lucru nu este suficient. Cum nu ar putea fi altfel, exercițiul fizic este celălalt pilon fundamental pe care se bazează pierderea în greutate.
Plan de antrenament pentru a slăbi
Expertul este foarte clar în acest sens: „Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să începem să ne mișcăm”. Astfel, este necesar să încercați să duceți o viață cât mai activă: urcați scările, mergeți la supermarket sau mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta. Încă o dată, trebuie să încercăm să dobândim obiceiuri care ne ajută să consumăm calorii și să slăbim. Dar, după părerea sa, idealul este să adăugăm la acest lucru 3 zile pe săptămână de activitate fizică complementar. Iată câteva linii directoare care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul în mod eficient: