Vrei să slăbești Cum să faci o dietă de 2000 de calorii! Exemplu de meniu - TanGenial

Uite, este atât de MARE încât nu te poți opri din a-l urmări!

Bine ați venit la TANGENIAL.COM! Astăzi vă prezentăm: Doriți să slăbiți? Cum să faci o dietă de 2000 de calorii! [Exemplu de meniu].

Iată ce veți găsi!

Vrei sa slabesti? Cum să faci o dietă de 2000 de calorii! [Exemplu de meniu]

O dietă de 2000 de calorii este foarte adecvată, eficientă, sănătoasă, cea mai recomandată, atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a menține o sănătate optimă și o greutate ideală, este foarte ușor de transportat și nu este considerată strictă. Este necesar doar să echilibrați toți nutrienții principali (grăsimi, carbohidrați, proteine) și să distribuiți caloriile în mod corespunzător, alegând alimente bogate, naturale și nutritive.

Beneficiile unei diete de 2000 de calorii:

• Dacă mâncați o dietă cu această cantitate de calorii pe zi, vă va ajuta atât să pierdeți în greutate, dacă faceți activitate fizică intensă, fie să vă mențineți greutatea actuală
• Este ideal să luați ca parte a unui stil de viață sănătos
• Puteți mânca alimente din toate grupurile, fructe predominante, legume, carne slabă, cereale, înlocuind alimente bogate în grăsimi saturate.
• Un obiectiv de slăbire poate fi atins cu ușurință, deși această reducere a greutății este mai conservatoare, adică puteți pierde kilograme într-un mod mai relaxat, un kilogram pe săptămână (în funcție de activitatea fizică care se desfășoară), care este recomandat de Experții.
• Este recomandabil ca parte a unui plan de întreținere a greutății
• O dietă de 2.000 de calorii este un plan sau un regim sigur, fără riscuri pentru sănătate

Vezi si:

Exemple de meniuri pentru o dietă de 2000 de calorii:

Este recomandabil să aveți 5 mese, trei completate cu două gustări sau băuturi răcoritoare

Exemplul 1 al unui meniu de 2000 de calorii

MIC DEJUN:

• o ceașcă de fulgi de ovăz fierți cu un pahar de lapte degresat
• un castron cu fructe sau fructe: căpșuni, mure, zmeură, papaya, melan sau măr
• Ceai sau cafea după gust fără zahăr (recomandat)

SAU

• Două ouă amestecate cu sau fără gălbenuș, fierte cu foarte puțin ulei
• O felie de pâine integrală din grâu sau secară
• Un pahar de suc natural de fructe: grapefruit, portocală, morcov, portocală sau poate fi combinat
• Ceai sau cafea

SNACK 1:

• O bucată de fruct proaspăt, opțiuni: pere, prune, piersici, măr, struguri, mure etc.
• 7 migdale

ALIMENTE:

• 1 Porție de piept de pui (200 grame) sau pește (200 grame) prăjit sau gătit cu ierburi
• Garnitură de legume aburite (chayote, dovleac, porumb, broccoli) morcov sau salată verde proaspătă garnisită cu oțet
• O cană de orez brun sau supă cu linte, fasole etc.
• Apă de fructe
• Pâine sau omletă (maximum două bucăți)

---