VREI PIELEEA FRUMOASĂ APOI, MÂNCĂ SĂNĂTOS
De câte ori ai auzit expresia „suntem ceea ce mâncăm”? Cu siguranță mulți și, deși nu vrem să ne repetăm, nu există un adevăr mai mare. Sănătatea și frumusețea pielii noastre sunt strâns legate de ceea ce mâncăm. În postarea de astăzi vă spunem care sunt alimentele care vă avantajează cel mai mult pielea, astfel încât să știți care este meniul care vă va face frumos în interior și în exterior.
Beneficiile unei diete bune
Există o mulțime de beneficii ale unei alimentații sănătoase și echilibrate. Nu vorbim doar despre menținerea unei greutăți sănătoase, ci despre furnizarea organismului cu toți nutrienții necesari pentru a-și îndeplini funcțiile de bază.
Printre cele mai notabile beneficii ale unei diete corecte se numără creșterea energiei pe care ți-o oferă echilibrul nutrițional. Asigurați-vă că dieta dvs. include alimente vegetale abundente care vor acoperi funcțiile de bază ale corpului nostru și vă vor face să vă simțiți plini de energie.
Pe de altă parte, vitaminele și nutrienții necesari într-o dietă echilibrată ne întăresc sistemul imunitar, făcându-ne mai puternici împotriva bolilor.
Ce nu ar trebui să lipsească în dieta ta
O dietă sănătoasă și echilibrată asigură aportul zilnic de vitamine, minerale și proteine, precum și substanțe nutritive energetice care asigură aportul necesar de calorii pentru întreaga zi.
În faimoasa piramidă alimentară avem o linie directoare generală pentru a realiza o dietă echilibrată, pentru a mânca totul și pentru a nu exclude mâncarea, dar mâncați-o de câte ori este recomandat.
La baza piramidei vom găsi alimentele care ar trebui consumate zilnic și pe măsură ce ne ridicăm piramida vom găsi alimentele care ar trebui consumate mai rar, până când vom ajunge în vârf unde vom găsi alimentele care ar trebui consumate sporadic.
Să vedem unul câte unul ...
Alimente grase
Alimentele grase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado, furnizează substanțe nutritive esențiale, cum ar fi Acizi grași mononesaturați, pentru a menține o piele structurată și netedă. De asemenea, sunt importante Acizi grași polinesaturați că le veți găsi în nuci uleioase, în uleiuri de semințe și mai ales în pește albastru. Pe de altă parte, alimentele grase sunt bogate în vitamina E, ceea ce ajută la neutralizarea acțiunii radicalilor liberi, care va asigura pielea tânără mult mai mult timp.
Uleiurile vegetale și nucile sunt bogate în această vitamină importantă. Ar trebui ingerate zilnic, dar cu moderatie datorita continutului caloric ridicat.
Fructe si legume
Fructele și legumele ar trebui să fie unul dintre pilonii importanți ai dietei pentru a obține o piele sănătoasă. Cele care sunt verzi sau roșii, portocalii sau gălbui și unele fructe precum caisele, cireșele, pepenele galben, piersica sau nectarinele sunt bogate în Pro-vitamina Către sau Beta caroten, Necesar pentru a sintetiza vitamina A, care joacă un rol fundamental în reînnoirea pielii. La nivelul pielii oferă protecție și colorare, adică îți vor oferi o față bună.