Vreau să slăbesc și nu știu de unde să încep elementele de bază pe care ar trebui să le cunoașteți
Abonați-vă la Vitónica
După ce te-ai gândit mult la asta și l-ai amânat cât mai mult timp, ai luat decizia de a pierde în greutate. Poți pentru estetică, sănătate sau ambele în același timp. La urma urmei, a pierde în greutate nu este doar un mod de a arăta mai bine: a fi supraponderal și obez sunt factori decisivi în calitatea vieții noastre și poate avea un impact asupra sănătății noastre pe termen mediu și lung, de la probleme articulare la risc crescut de boli cardiovasculare, metabolice și canceroase.
Desigur, pierderea în greutate nu este întotdeauna o sarcină ușoară: sfaturi conflictuale, sute de diete și planuri de antrenament, trucuri minune, produse dietetice. Este dificil să distingi ce este important și ce nu.
Dacă acesta este cazul dvs. și nu știți de unde să începeți, continuați să citiți pentru că iată câteva idei de bază care vă pot ajuta.
1. Caloriile care intră pentru cele care se sting
Primul lucru de care trebuie să ții cont atunci când slăbești este că există un singur truc pentru a-l obține: consuma mai putine calorii decat foloseste corpul tau.
Caloriile sunt un mod de măsurare Energie, în acest caz, energia pe care o folosește corpul tău pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice, de la respirație până la alergarea unui maraton. Dacă vrei să slăbești, trebuie să te îngrășezi că corpul tău folosește caloriile pe care le-a stocat sub formă de grăsime corporală și pentru aceasta trebuie să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău.
Asta nu înseamnă asta toate caloriile sunt egale și doar numărul lor este important: calitatea alimentelor pe care le consumi va avea o influență decisivă asupra sănătății tale. Dar când vine vorba de slăbit, numărul este cel care contează.
2. Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice
Fă sport regulat este o parte esențială a unei vieți sănătoase, deoarece oferă multe beneficii care depășesc pierderea în greutate, o variabilă asupra căreia influențează și ea.
Dar având în vedere calcule calorice despre care am vorbit la punctul anterior, următoarea regulă de bază este aceea dieta este cea care ne influențează cel mai mult greutatea.