Vreau să slăbesc 3 sau 4 kilograme
Soluția de pierdere a grăsimii poate să nu fie atât de evidentă pe cât crezi
O imagine a celor 7 zile/7 priviri ale Minervei Portillo
Să ne punem în situație. Vrei să slăbești 3 sau 4 kilograme, dar nu există nici o cale. Ai încercat avansează ora de cină -FYI, ei o numesc sănătos peste noapte repede-; cinele proteine vegetale (citiți salate din Quinoa sau poke) și au crescut mult cantitatea de fibre în micul dejun. Dar totuși, nu vă puteți întoarce la greutatea normală. De aceea s-ar putea să vă gândiți să vă oferiți fără măsuri alergare gândindu-mă că aceasta este singura soluție care ți-a rămas. Sau s-ar putea să vă fie leneș să mergeți la fugă și să vă gândiți Mergeți repede (FYI, ei o numesc mers pe jos).
Ei bine, înainte de a decide pentru care dintre cele două opțiuni optați - a alerga sau Mergeți repede -, ar trebui să citiți acest lucru, deoarece nu este ușor să dați un răspuns închis la întrebarea pe care o punem în titlu. Am vorbit deja despre toate lucrurile bune despre mersul rapid de asemenea, pentru a slăbi și a grăsimii abdominale. De fapt, cunoscutul antrenor Tracey Anderson a declarat revistei oameni că "o plimbare lungă și intensă este mult mai bună decât o ieșire scurtă. Oamenii cred că mersul este doar pentru persoanele în vârstă sau că nu este un exercițiu suficient de activ, dar eu sunt complet de acord. Este într-adevăr un mod serios de a face mișcare, "se citea. Și nu s-a înșelat, deoarece mersul într-un ritm bun poate pierde până la 350 de calorii în sesiuni de 5 până la 9 kilometri pe oră.
Arzi aceleași calorii alergând ca mersul pe jos?
Tot ce s-a spus mai sus nu înseamnă că mersul pe jos este mai eficient decât alergatul în ceea ce privește pierderea de grăsime. Mai ales dacă comparăm același timp de cursă ca o plimbare într-un ritm intens. "Totul depinde de intensitatea activității și dacă comparați mersul foarte repede (aproape alergând) sau alergând foarte încet (aproape mersul pe jos). Prin urmare, alergarea va avea întotdeauna o intensitate mai mare mergi repede și vei arde mai multe calorii la o singură persoană. Comparând aceeași durată, exercițiul de intensitate mai mare va arde mai multe calorii decât exercițiul de intensitate mai mică ”, explică antrenorul. Juan Ruiz Lopez, Director de Centrul de instruire personală care îi poartă numele. Prin urmare, mersul rapid timp de 30 de minute nu va arde aceleași calorii ca alergarea într-un ritm moderat în același timp.