Vitamine și minerale pentru întărirea corpului pe vreme rece - Objective Press
O alimentație bună este fundamentul unei sănătăți bune. Cu toții avem nevoie de substanțe nutritive care să ne întărească corpul.
Un articol publicat în EFE se referă la faptul că în fiecare sezon putem mânca toate grupele alimentare. Ceea ce se schimbă este pregătirea. Adevărul este că în acest moment vrem feluri de mâncare mai calde și mai puternice și începem să ne gândim la mâncarea felurilor de mâncare cu lingurițe, fierbinți și supe.
Experții spun că în multe ocazii credem că, cu frigul, trebuie să consumăm mai multe calorii decât pe vreme caldă. Dar adevărul este că metabolismul este același atât pe vreme rece, cât și pe timp cald. Din acest motiv, caloriile de care are nevoie corpul nostru sunt foarte asemănătoare și singurul lucru care ar merita o schimbare este atunci când activitatea fizică crește. În aceste cazuri, nevoile de energie ar putea crește, precum și nevoia de lichide.
Enciclopedia Rețete nutritive pentru curan, publicată de Oceano, face o comparație, invitându-ne să ne imaginăm că corpul este format din milioane de „mașini” minuscule și au nevoie de un anumit tip de combustibil pentru a funcționa corect, „dacă sunt furnizate cu combustibil inadecvat, nu vor funcționa la capacitatea lor maximă. Dacă combustibilul este de calitate slabă, acesta poate pierde puterea. Și dacă mașinile nu primesc energie, se opresc ".
Fără îndoială, combustibilul pentru corp vine direct din ceea ce mâncăm. Mâncarea pe care o consumăm conține substanțe nutritive. Nutriționistul Karla Gabriela Colindres, comentează că din toate alimentele luăm macronutrienții sub formă de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și micronutrienții vitaminelor și mineralelor, fiecare dintre ele funcționând ca protectoare sau ajutoare în anumite procese de apărare din sistem. imunitar.
Alte acțiuni necesare pentru o viață sănătoasă sunt o bună odihnă, exerciții fizice și gestionarea stresului, care nu sunt componente nutriționale, dar ajută sistemul de apărare, adaugă Colindres.
Puțin ajutor
„Prin alimente ne asigurăm că le putem obține”, spune expertul și subliniază că ideea este că atunci când mâncăm aducem în corpul nostru alimente variate și echilibrate pentru a le atinge.
„În ultima vreme avem schimbări climatice și de temperatură care ne expun la răceli sau boli respiratorii”, spune Colindres. El sugerează menținerea unei diete echilibrate pentru a obține contribuții importante la organism care previn aceste boli și sugerează să luați suplimente numai atunci când oamenii nu mănâncă bine.
Suplimentele de vitamine fără prescripție medicală vin într-o varietate de forme. Unele sunt sub formă lichidă, sub formă de tablete, capsule, pulberi, injectate, printre altele. Acestea trebuie păstrate într-un loc răcoros și întunecat. Este important să le alegeți pe baza a ceea ce aveți cu adevărat nevoie.