Vitamine, le luați în cantitate suficientă
Asigurarea unui aport suficient de vitamine este esențială pentru o sănătate bună. O dietă sănătoasă este esențială, dar nu toți profităm de nutrienții din alimente în mod egal.
Vitaminele sunt o familie de substanțe care sunt prezente în diferite alimente și în cantități diferite. Sunt importante pentru că sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. vitamine Acestea fac parte din așa-numiții micronutrienți, împreună cu mineralele, deoarece sunt necesare în cantități mici, spre deosebire de așa-numiții macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi), care alcătuiesc cea mai mare parte a conținutului alimentelor și sunt consumate în cantități mari cantități cantități cu dietă.
Este frecventă lipsa de vitamine?
Chiar și astăzi, și cu varietatea de alimente pe care le avem la dispoziție, există studii care au arătat că este obișnuit să găsim o lipsă a unora în dietă vitamine ca A, D și B9 (folat). În plus, există situații particulare, cum ar fi sarcina, unde femeile ar trebui să își mărească aportul de folat peste recomandarea generală. Alăptarea este o altă etapă în care nevoile cresc pentru a satisface cerințele bebelușului și ale mamei.
Oamenii care urmează diete speciale pentru a controla greutatea, colesterolul, hipertensiunea sau diabetul pot restricționa consumul unor alimente, care pot fi asociate neintenționat cu un consum mai mic de vitamine. Și obiceiuri ca el fumat sau consumul obișnuit de alcool face ca organismul să necesite cantități mai mari de unele vitamine precum C, A sau E, datorită capacității lor antioxidante.