Mituri și adevăruri despre dietă - Blogul obezității

Sfaturi nutriționale

Adăugat de: Marta Rey 24.06.2020

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Factorul emoțional ca generator de supraponderalitate. - 01/09/2021
  • Cum să slăbești de Crăciun? - 01/08/2021
  • Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun? - 01/08/2021

mituri
Există multe concepții greșite despre pierderea în greutate. Lucruri pe care unii oameni le îngrașă sau slăbesc și nu sunt pe deplin adevărate. Este foarte important să fim informați despre cum ar trebui să facem lucrurile și să fim clari cu privire la ce este bine și ce nu, indiferent de ceea ce ne spun alții.

Când ținem o dietă și facem un efort de a pierde în greutate, de multe ori ni se prezintă situații în care este foarte dificil să continuăm cu dieta, iar unii oameni ne pot spune: „Dar nu o să mănânc desertul meu? " sau, „hai, începe dieta mâine, hai să comandăm o pizza”. În acele momente trebuie să fii foarte ferm, să respingi tentațiile și să le ceri ferm celor din jur să te ajute în determinarea ta de a alimenta.

Consumul de sare te îngrașă? Apa te îngrașă? Pentru a slăbi trebuie să nu mai mănânci pâine? Este rău să gusti între mese? De câte ori ar trebui să mănânc pe zi? ...

Pierderea în greutate este o problemă plin de mituri, și întrucât oamenii merg în mod normal pe o dietă pe cont propriu, există multe credințe eronate care s-au dovedit științific că sunt greșite, unele foarte grave și chiar periculoase

  • Dacă vrem să slăbim, trebuie să mâncăm o singură masă pe zi.

Fals, cel mai bine este să mănânci cinci mese pe zi, întrucât în ​​acest fel, activăm metabolismul nostru și îl împiedicăm să fie dedicat stocării rezervelor.

  • Fructul nu îngrășează

Fals.Fructul este foarte bogat în vitamine și minerale și este foarte sănătos, dar unele conțin multă fructoză, care este zahărul din fructe Și dacă mâncăm în exces, este stocat și ca grăsime. Idealul este să le consumăm pe tot parcursul zilei, dar evitați-le noaptea în cazul în care încercăm să slăbim, întrucât, ca și noaptea, nu ardem calorii, dacă consumăm mult zahăr din fructe, acest lucru ar putea fi depozitat sub formă de grăsime.