Vitamine în dieta Da a sportivului natural
Dacă ne place sportul și îl practicăm regulat, nu trebuie să uităm că dieta este una dintre componentele cheie atunci când vine vorba de îmbunătățirea performanței noastre și de atingerea obiectivelor pe care ni le-am propus.
O dietă bună nu poate asigura o formă fizică bună., deoarece pentru aceasta este necesar să urmați un antrenament corect, să vă odihniți corect, să vă hidratați bine ... Cu toate acestea, aportul de alimente inadecvate poate contribui negativ la performanța noastră sportivă.
Prin urmare, trebuie să alegem foarte bine alimentele care urmează să alcătuiască dieta noastră și să ne asigurăm că acestea ne oferă nutrienții de care avem nevoie în orice moment (înainte, în timpul și după antrenament).
Ce vitamine oferă sportivului
De obicei, atunci când vrem să ne îmbunătățim brandurile sportive și să pregătim o dietă în acest scop, ne gândim la carbohidrații care servesc drept combustibil și proteine care ne ajută să protejăm și să dezvoltăm masa musculară. Cu toate acestea, micronutrienți precum vitaminele și mineralele oferă o serie de beneficii organismului care favorizează mult îmbunătățirea formei noastre fizice.
Una dintre funcțiile principale ale micronutrienților este facilitează procesul de adaptare care este produs în corpul nostru în timpul dezvoltării activității fizice și a perioadei de recuperare. De asemenea, vitaminele sunt implicate activ în controlul proceselor de obținere a energiei (din carbohidrați, lipide și proteine) și în sinteza unei multitudini de substanțe și structuri vitale (enzime, hormoni, proteine ...)
Dacă la toate acestea adăugăm faptul că acestea sunt substanțe nutritive pe care trebuie să le ingerăm prin alimente, deoarece corpul nostru nu este capabil să le producă de la sine, ne dăm seama cât de important este să le avem în vedere atunci când ne proiectăm dieta.
Tipuri de vitamine
Vitamine liposolubile
Acestea sunt vitamine care se dizolvă în grăsimi și uleiuri și sunt de obicei consumate prin alimente grase. Nu este necesar să le ingerăm zilnic, deoarece corpul nostru le poate păstra.