Vitamine care vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar Business Insider Spain
- Anumite vitamine joacă un rol fundamental în sistemul imunitar și în crearea de anticorpi.
- Dar acest rol face parte dintr-o dietă sănătoasă. Nici o vitamină sau vreun nutrient singur nu vă va proteja sau vindeca de vreo boală.
- În plus față de dietă, alte lucruri care vă pot ajuta sistemul imunitar includ spălarea mâinilor, exerciții fizice și gestionarea nivelurilor de stres.
- Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Consolidați-vă sistemul imunitar și să poată evita o bună parte a bolilor nu sună rău. Mai ales într-un moment ca astăzi, când lumea se confruntă cu o pandemie.
Dar adevărul este că îmbunătățiți răspunsul imun al organismului la agenți patogeni Nu este atât de simplu, deoarece multe aspecte intră în joc. Genetica, sexul, vârsta, expunerea la agenți patogeni sau exercițiile fizice sunt doar câțiva dintre factorii care vă pot afecta sistemul imunitar.
Desigur, dieta este un alt element cheie atunci când vine vorba de promovarea sănătății dumneavoastră. Urmarea unei diete bogate, variate și sănătoase este o modalitate eficientă de a reduce riscurile de boli și de a vă întări corpul.
Mai exact, unii nutrienți joacă un rol mai important decât alții în răspunsul imun, de exemplu, fierul, zincul sau aminoacizii. De asemenea, anumite vitamine vă ajută corpul să promoveze crearea de celule imune, cum ar fi celulele albe din sânge sau anticorpii.
Ei bine, dovezile științifice dovedite până acum sunt că persoanele cu anumite grade de malnutriție sunt mai predispuse la boală. Nu că luarea unei anumite vitamine te va proteja de îmbolnăvirea.
Acestea fiind spuse, iată câteva vitamine care vă ajută sistemul imunitar.
Vitamina A
vitamina A, precum și alte retinoide asociate, ajută la reglarea sistemului imunitar, deoarece contribuie la proliferarea globulelor albe din sânge.
Mai exact, acest nutrient favorizează dezvoltarea și diferențierea limfocitelor T (Th1 și Th214) care joacă un rol central în funcția și reglarea sistemului imunitar.
Vă puteți asigura nivelurile optime de vitamina A din dieta dumneavoastră, consumând alimente precum morcovi, broccoli, spanac sau lactate.
Deși trebuie remarcat faptul că un aport excesiv de vitamina A poate suprima funcțiile acestor celule T „crescând astfel susceptibilitatea la agenții patogeni infecțioși”.
Vitamina D
"Vitamina D este importantă pentru funcțiile sistemului imunitar iar suplimentele s-au dovedit anterior că scad riscul infecțiilor tractului respirator ", a spus dr. David Meltzer, șef de medicină spitalicească la Universitatea din Chicago Medical Center și autor principal al unui studiu care subliniază într-un comunicat de presă. deficitul de vitamina D poate fi aproape de două ori mai probabil să primească COVID-19 decât cei cu niveluri suficiente.
Această relație se poate datora faptului că această vitamină ajută la suprimarea furtunilor de citokine, atunci când sistemul imunitar reacționează exagerat la o invazie virală, lucru care afectează mulți pacienți cu afecțiuni severe ale COVID-19. Vitamina D pare, de asemenea, să crească numărul de macrofage, un tip de celule albe din sânge care înghite corpuri străine care intră în organism, cum ar fi bacteriile și substanțele reziduale.