Vitamina D soarele vitamina Stannah
Scris de Stannah în 12-06-2018
Creșteți aportul zilnic de vitamina D, dar nu uitați că de la soare provine energia vitală de care avem nevoie.
„Aproximativ 88% din populația lumii este deficitară în vitamina D.” Concluzia că majoritatea populației are o lipsă de vitamina D, chiar și în țările cu expunere abundentă la soare, cum ar fi Spania, poate prezenta un deficit sever de vitamina D, chiar și în comparație cu unele țări nordice. Și 10 sau 15 minute de expunere la soare pe zi ne-ar putea ajuta să obținem o mare parte din vitamina D de care avem nevoie, dar stilul nostru de viață nu este întotdeauna compatibil cu această practică și așa suntem. Dar de ce sunt îngrijorătoare aceste date? De ce este atât de important să ai niveluri optime de vitamina D? Care este cel mai bun mod de a-l obține? De-a lungul acestui articol, vom explica de ce această vitamină este atât de importantă pentru noi de-a lungul vieții, dar cu atât mai mult când îmbătrânim.
Vitamina de la soare
Am auzit vreodată că soarele este bun pentru a menține oasele puternice și sănătoase. Totul are legătură cu vitamina soarelui: vitamina D.
Vitamina D este un micronutrient liposolubil care apare sub formă de vitamina D2 - calciferol - sau vitamina D2 - colecalciferol. Soarele este sursa vitaminei D prin excelență. Puteți obține acest micronutrient și prin alimente de origine animală (Vitamina D3) sau de origine vegetală (Vitamina D2). Cu toate acestea, absorbția vitaminei D de către organism este ideală numai atunci când este obținută direct de la soare.
În multe cazuri și pentru că este raportat în mod constant pe această temă, unii oameni sunt deja conștienți de faptul că există o problemă a deficitului de vitamina D în populație, totuși, ei nu cunosc adevăratele consecințe asupra sănătății pe termen scurt și lung. Când avem un nivel scăzut de vitamina D în organism, nu suntem capabili să producem hormonul calcitriol, care este responsabil pentru absorbția calciului, ceea ce crește riscul de osteoporoză. În imaginea de mai jos, vom înțelege mai bine procesul de producere a vitaminei D în corpul uman.
Beneficiile vitaminei D.
În același mod în care plantele profită de razele soarelui prin fotosinteză, corpurile noastre folosesc și lumina soarelui pentru a ajuta pielea să producă vitamina D, care este esențială pentru oase puternice, un sistem imunitar întărit și pentru prevenirea diferitelor boli.
Este important să fiți conștienți de faptul că vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru menținerea sănătății bune pe termen lung și îmbătrânirea sănătoasă. Dar, spre deosebire de alți nutrienți, vitamina D acționează mai mult ca un hormon decât o vitamină, care afectează în mod direct genele responsabile de controlul aproape tuturor proceselor celulare din organism și, de asemenea, ne influențează sănătatea mintală. Din acest motiv, beneficiile vitaminei D sunt imense, mai ales în prevenirea bolilor comune la bătrânețe: