Vine vara - Cien por Cien Natural
Definiția verii pentru mulți oameni este vacanța, vremea bună, mai multe planuri în aer liber, odihnă, deconectare, distracție ... Dar pentru alții, această imagine idilică este adesea trunchiată de mici tulburări de sănătate care, deși ușor de evitat sau atenuat prin mici modificări ale stilului de viață și unele suplimente alimentare, pot strica acest moment.
Printre cele mai frecvente tulburări se numără tulburările digestive, tulburările de somn și stresul din vacanță. Da, da, au citit corect, stres în vacanță. Cu siguranță, mai mult de unul se simte identificat atunci când îl explicăm.
Să aruncăm o privire la aceste mici tulburări una câte una și cum să le evităm sau să le remediem.
Tulburări de stres și somn
Este cunoscut sub numele de stres de vacanță sau „recesiune” în vacanță și poate provoca probleme grave de sănătate celor care suferă de acesta. În general, este suferit de oameni care nu se pot deconecta (și nu sunt puțini) și rezultatul este că se întorc din vacanță cu mai mult stres decât atunci când au început. Ieșirea din rutină, nevoia de a planifica vacanțele, schimbarea casei sau mersul la un hotel, călătoria în locuri necunoscute și excesul de timp liber care nu se știe cum se folosește, creează la anumite persoane un sentiment de stres, dezorientare și goliciune pe care le sfârșesc prin a-i face pe cei care suferă de ea să ajungă să spună acea frază „Vreau să încep să lucrez pentru a mă putea odihni”. Acest stres poate fi somatizat în diferite probleme, de la tristețe și dispoziție depresivă la tulburări digestive, sentimente de nervozitate și angoasă, iritabilitate sau tulburări de somn, care pot distruge conviețuirea și vacanțele.
Există suplimente alimentare fabricate din plante medicinale cunoscute sub numele de plante adaptogene, care ne poate ajuta cu stresul vacanței și tulburările de somn, însoțite întotdeauna de anumite strategii precum: să fii mai flexibil în planificarea călătoriei, să îți iei timp pentru tine, să te deconectezi complet de la serviciu, să nu-ți faci griji cu privire la munca care a rămas fără a face, etc.
Plantelor le place Esquisandra (Schisandra chinensis), Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus), Rhodiola (Rhodiola rosea), dintre care se folosesc rădăcinile și rizomii, au ceea ce este cunoscut sub numele de acțiune adaptogenă, adică sunt plante care conțin substanțe active care acționează asupra organismului ajutând la îmbunătățirea răspunsului la stres, la rezistența la tensiunile emoționale și la reducerea oboselii mintale. O altă plantă foarte interesantă este Ashwagandha (Withania somnifera). Rădăcina sa a fost utilizată din cele mai vechi timpuri în medicina ayurvedică tradițională pentru stări de nervozitate și ca tonic.
Când acumulăm anxietate și stres, este ușor să apară și tulburări de somn. Noaptea, când corpul are nevoie să se odihnească, nivelurile de cortizol (un hormon pe care corpul îl secretă ca răspuns la stres sau vigilență) ar trebui să fie aproape inexistente, în acest fel, corpul se poate relaxa și este ușor să adormiți. . Activarea sistemului nervos, datorită stresului, determină nivelurile de cortizol din corp să rămână ridicate, ceea ce face dificil să dormi și să te odihnești noaptea.
Cu toate acestea, dimineața, la trezire, după ce ciclul de somn sa încheiat, când trebuie să vă treziți pentru a putea îndeplini sarcinile zilnice, nivelul cortizolului dvs. ar trebui să crească semnificativ. adaptogeni, Având capacitatea de a normaliza funcțiile corpului și de a vă ajuta să vă adaptați și să depășiți stresul, acestea pot ajuta la normalizarea acestui ciclu de activitate, odihnă și recuperare.
Unele studii sugerează că plantele adaptogene funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate între ele. Au un efect sinergic între componentele lor în care 1 + 1 nu este 2, ci 3. S-a demonstrat că prin combinarea diferitelor plante adaptogene în proporții adecvate, efectul individual al fiecărei plante este îmbunătățit.