Vindecarea datorită exercițiilor fizice Superprof
26 iunie 2017 ∙ 7 minute timp de citire
Bolile cronice (boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, boli respiratorii cronice, diabet), responsabile de 63% din decese, sunt principala cauză de mortalitate în lume.
Numai aceste cifre ale OMS sunt suficiente pentru a arăta rata ridicată a mortalității prin boli cronice.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății: „în 2008, 29% din cei 36 de milioane de oameni care au murit din cauza bolilor cronice în lume aveau vârsta sub 60 de ani și jumătate erau femei”.
La această listă putem adăuga uneori patologii fatale precum hipertensiunea arterială, obezitatea și depresia.
Unul dintre numitorii comuni ai tuturor acestor boli este faptul de a nu purta o viață sănătoasă și sedentarism, adică lipsa activității fizice.
Prin urmare, s-a demonstrat că practicarea sportului permite limitarea precisă a bolilor neurodegenerative sau autoimune, a bolilor de inimă, sânge sau țesuturi.
Să faci sport cu un antrenor personal este primul antidot împotriva agenților patogeni.
Superprof a stabilit o listă a bolilor care pot fi vindecate prin antrenament personal.
Ar trebui să sari în sport dacă suferi de hipertensiune?
Hipertensiunea este o boală cronică și asimptomatică.
A ne îngriji inimile și a face sport cu un antrenor ne poate salva viețile.
Tensiunea arterială ridicată este o boala cardiovasculara caracterizat printr-un tensiune arterială prea mare, cu riscul consecutiv de insuficiență cardiacă, infarct miocardic sau accident cardiovascular.
Cauzele pot fi:
- Ereditar,
- Stilul de viață,
- Lipsa activității fizice.
Studiile științifice sunt unanime: sportul contribuie la reduce riscul de a dezvolta boli de inima.
Antrenamentul sportiv previne ateroscleroza din vasele de sânge și tromboza, favorizează circulația sângelui, transformă grăsimile în mușchi și reduce tensiunea arterială.
Persoanele hipertensive care încep să facă sport pentru a slăbi și pentru a se forma, trebuie să fie atenți cu luarea anumitor precauții:
- Solicitați aviz medical,
- Efectuați o ecocardiogramă,
- Evitați activitățile sportive care sunt prea intense, rapide și violente pentru sistemul nervos,
- Faceți 3 sau 4 antrenamente pe săptămână,
- Alegeți un sport care mobilizează momente de efort cu faze de odihnă,
- Măsurați ritmul cardiac în timpul exercițiului cu un monitor de ritm cardiac (valoarea inițială 180 - vârstă),
- Încălziți-vă înainte de efort fizic și întindere după activitatea sportivă,
- Să vă deplasați în fiecare zi: să mergeți în loc să conduceți, să mergeți cu bicicleta,
- Faceți exerciții de respirație,
- Mănâncă sănătos.