Vibration Platform Machines 2020 cum să folosiți platforma de vibrații pentru a pierde
Majoritatea oamenilor doresc acum să piardă în greutate în plus pe care l-au câștigat după luni întregi de a fi închiși acasă cu mai puține posibilități de activitate fizică. În prezent, mai mulți oameni folosesc o mașină cu platformă vibrantă pentru a pierde în greutate.
Deși există informații limitate despre eficacitatea acestor mașini, mulți oameni doresc să învețe cum să folosească mașinile cu platformă de vibrații pentru a pierde câteva kilograme. Aceste mașini sunt ușor de utilizat și alternative interesante la cardio intens. Puteți găsi cele mai bune oferte la mașinile de vibrații din Amazon .
(Foto: Amazon)
Cum se folosește mașina cu platformă vibrantă pentru a scutura aceste kilograme
Ce este o mașină de vibrație?
O mașină cu platformă vibrantă este legată, dar nu în mod similar, de o mașină cu bandă vibrantă care se înfășoară în jurul secțiunilor noastre medii. Cu toate acestea, aceste mașini, care sunt, de asemenea, numite mașini cu plăci vibrante, nu oferă instantaneu rezultate dramatice de slăbire.
Dr. Edward Laskowski al Clinicii Mayo a explicat că aceste mașini ar putea elimina câteva calorii doar dacă utilizatorii ar sta pe aceste mașini pasive. Dacă este combinat cu unele exerciții, acest dispozitiv vă poate crește încercările de a pierde în greutate, astfel încât să puteți obține forma dorită.
Placă mini vibratoare LifePro Waver
Mașină compactă cu platformă de vibrații întregi
(Foto: Amazon)
LifePro Waver Mini Vibration Plate - Mașină de exerciții cu platformă de vibrație completă - Echipament de antrenament la domiciliu și călătorie pentru pierderea în greutate, tonifiere și bunăstare - Greutatea maximă a utilizatorului 260 lbs.
Această mașină cu platformă vibratoare cu corp întreg este un echipament de antrenament perfect pentru a pierde în greutate în timp ce sunteți acasă sau în deplasare. Este compact și ușor de introdus atunci când nu este utilizat.
Cum să folosiți mașini de vibrație pentru a pierde în greutate
Pentru a profita din plin de o mașină de vibrații, ar trebui să faceți și exerciții fizice, cum ar fi să faceți calistenie în timp ce stați pe dispozitiv. Calistenii sunt mișcări ritmice simple, cum ar fi genuflexiuni, flotări și ședințe, care cresc dramatic pierderea în greutate.
Potrivit unui studiu din 2009 al Asociației Europene pentru Studiul Obezității, persoanele care își urmăresc dieta și fac exerciții fizice în timp ce se află pe o mașină de vibrații pierd mai mult în greutate pe abdomen decât cei care fac exerciții aerobice tradiționale și își limitează aportul de calorii.
Rezultatul acestui studiu este interesant deoarece supraponderalitatea în secțiunea medie poate fi riscantă și poate produce grăsime malignă numită grăsime viscerală. Această grăsime amplifică riscurile de boli de inimă, diabet și alte boli letale. Iată câteva exerciții de calistenie pe care le puteți face în timp ce stați pe un aparat de vibrații:
Squats izometrice
Stați pe mașina de vibrații cu picioarele la lățimea umerilor. Apoi țineți-vă de mânere și găsiți-vă echilibrul.
Apoi, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Rămâneți în această poziție timp de 30 până la 60 de secunde. Reveniți la poziția inițială și odihniți-vă câteva secunde. Repetați procesul.