VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ - Grăsimile și sănătatea noastră Listín Diario
Grăsimile sunt esențiale și obligatorii pentru sănătatea noastră, deoarece au mai multe funcții în corpul nostru, inclusiv producerea de hormoni.
A devenit firesc să vorbim despre grăsimi ca ceva dăunător sănătății sau ca unul dintre consumurile care ne determină să ne îngrășăm cel mai mult. Înțelegem că tot ceea ce arată gras este gras și este dușmanul sănătății noastre, cu toate acestea, grăsimile sunt mai mult decât atât și au un rol principal într-un stil de viață sănătos.
Este important grăsimea pentru corpul nostru?
Grăsimile sunt esențiale și obligatorii pentru sănătatea noastră, deoarece au mai multe funcții în corpul nostru, inclusiv producerea de hormoni, cum ar fi steroizii.
Grăsimea trebuie să fie în starea sa naturală, așa cum o aduce natura, cea care vine în unele alimente, cum ar fi gălbenușul de ou, grăsimea vitelor (atâta timp cât este hrănită cu iarbă), grăsimea pe care unii pești de mare o au deschisă carne de păstrăv, avocado și nuci. Aceste alimente trebuie consumate ca o cerință și adaugă în dieta noastră alimente importante, precum vitamine, legume și fructe sănătoase neprelucrate.
Grăsimea ne îngrașă?
Ceea ce te îngrașă, practic, este excesul de schimbări. O persoană poate pierde în greutate consumând biscuiți cu sifon, fursecuri, înghețată sau hamburgeri, atât timp cât consumă mai puține calorii.
Există un factor foarte important de înțeles, și anume că pentru a trăi mai mult trebuie să faci alegeri alimentare bune. O persoană poate pierde în greutate în cadrul oricărei strategii nutriționale și poate avea condiții de sănătate mai grave decât înainte.
Ceea ce înseamnă că pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, trebuie combinată o combinație de factori: mai întâi, reduceți cantitatea totală de calorii; în al doilea rând, creșteți cheltuielile calorice prin exerciții; în al treilea rând și cel mai important, alegeți bine alimentele, optând pentru cele care sunt cât mai puțin procesate posibil și a căror origine este la fel de organică.
Ce tip de grăsime este sănătos pentru corpul nostru?
Toate grăsimile în stare naturală: grăsimi saturate, dacă provin din alimente naturale și neprelucrate. Exemple sunt unturile, avocado, gălbenușul de ou și unele nuci.