VESTE PONDERATE Au AVANTAJE sau sunt PERICULOASE?
veste de greutate sau veste de greutate, sunt din ce în ce mai utilizate în sesiunile de instruire și mulți cititori ne întreabă despre comoditatea lor.
În acest articol vă vom spune ce trebuie să știți pe veste de greutate, dacă servesc sau sunt dăunătoare.
CE SUNT EI
veste ponderate Acestea sugerează numele lor: veste la care puteți adăuga sau elimina greutate.
Acestea sunt concepute pentru a sta deasupra hainelor normale și pentru a adăuga dificultăți suplimentare antrenamentelor.
Există mai multe tipuri de veste de greutate, cu diferențe în țesăturile utilizate și în cantitatea de greutate pe care o pot suporta (există versiuni care permit adunarea de până la 30 de kilograme).
Prețul său de obicei în jur de 30/300 euro, existent de la modele cu un design foarte mic și foarte rustic la alte modele foarte la modă.
FUNCȚIONAREA ÎN VESTA DE GREUTATE O IDEA BUNĂ?
niste Studii au analizat utilizarea vestelor de greutate în antrenamentele de alergare.
Să vedem ce rezultate au obținut.
Într - o anchetă efectuată de Universitatea din Pennsylvania în Statele Unite, efectele antrenamentului vestelor ponderate comparativ cu utilizarea sanilor ponderate și antrenamentului de viteză fără sarcini suplimentare.
Participanții la studiu au finalizat 13 sesiuni de formare în cele 7 săptămâni pe care au durat testele. Scopul măsurării îmbunătățirilor de viteză pe distanțe scurte.
Rezultatele au fost nefericite pentru cei care poartă deseori veste de greutate, deoarece cercetătorii au descoperit că îmbunătățirile vitezei de sprint au fost minime și a concluzionat că utilizarea acestor veste nu a generat efecte benefice în comparație cu antrenamentul fără rezistență suplimentară.
