Vesela de Crăciun de mâncare bună știi

Calitatea și cantitatea, cheile pentru a nu câștiga în greutate.

  • INGRID SILVA
  • 24.12.2019
  • Ora 11:00.

In conformitate cu Ministerul Sănătății (Ssa), fel de mâncare de mâncare bună este reprezentarea grafică a grupurilor de alimente pentru a integra o dietă corectă.

mâncare

Acest instrument împarte alimentele în 3 grupe: cereale, legume și fructe, leguminoase și alimente de origine animală. În plus, sugerează combinarea acestor grupuri: ideea este că în fiecare dintre mesele zilei este inclus cel puțin un aliment din fiecare grup.

Prin urmare, dacă luăm în considerare acest instrument și recomandările sale, putem avea o idee despre ce Vas de Crăciun cu mâncare bună sa mananci mai bine si foarte gustos Crăciun.

Crăciun fel de mâncare bună

Salate. (MULȚI) Acestea se încadrează în grupul de legume și fructe. Aici ar fi salata de mere și salata de salată. Dacă vă dați seama, există foarte puține feluri de mâncare făcute în aceste date pe bază de legume și fructe, atunci când acestea sunt cele care sunt sugerate să mănânce în cantitate mai mare.

Sugestie. Mănâncă mai întâi o farfurie cu doar salata de salată verde; această rețetă folosește roșii cherry, ceapă, lămâie și nuci. Mănâncă din nou salată ca garnitură pentru felul tău principal.

În ceea ce privește salata de mere, anul acesta nu adăugați ananas sau piersici în sirop sau lapte condensat, zahăr sau chipsuri de ciocolată: preferați dulceața naturală a fructelor.

Alegeți și o cremă cu grăsimi reduse.

Paste reci, bolillo, piure de cartofi. (SUFICIENT) Acestea aparțin grupului de cereale. Vor ocupa un sfert din felul tău principal de mâncare și nu mai mult, amintește-ți că majoritatea farfuriei tale ar trebui să arate verde.