V-ați pierdut motivația de a slăbi. Recuperați-o acum cu aceste 10 sfaturi! Ismael Cala
Luni: te ridici la 7:00, sări din pat și mergi 100% motivat să faci o oră de sală. Marți: Te trezești la 8:00 a.m., după câteva minute adunând voința de a o face, mergi la sală și faci o jumătate de oră de exercițiu. Miercuri: apăsați cu toată puterea butonul „opriți alarma” și vă întoarceți în pat, astăzi nu va mai exista sală de sport. Și ca să nu mai vorbim de weekend ...
Ce femeie nu are legătură cu această poveste sau are o poveste similară după primele câteva săptămâni de exercițiu? La sfârșitul zilei, cu toții avem dorința de a ne forma, dar ceea ce uneori eșuează este voința noastră de a nu renunța.
Așadar, astăzi, cu ajutorul Shape, am decis să vă spun despre 10 moduri extraordinare prin care vă puteți asigura că motivația dvs. nu este niciodată complet epuizată și vă puteți atinge obiectivele de slăbire.!
Nu te mai împinge atât de tare
Cheia pentru a rămâne motivați să pierdeți în greutate este similară cu combustibilul dintr-o mașină: nu aveți nevoie de un rezervor complet de motivație pentru a conduce, trebuie doar să îl împiedicați să fie complet golit.
Așadar, nu pierdeți timp și energie încercând să rămâneți foarte motivați, deoarece motivația are un ritm natural, adică să vă treziți într-o zi dorind să trimiteți totul la coșul de gunoi nu înseamnă că ați eșuat, de fapt, este mai normal decât dvs. gândi.
Ce ar trebui să faceți dacă observați că motivația dvs. de a pierde în greutate este în scădere, este să faceți o pauză de la dieta sau planul de exerciții fizice timp de una până la trei zile.
Problema cu motivația este că, cu cât încercați mai mult să o „prindeți”, cu atât devine mai evazivă, așa că, dacă îl lăsați să-și urmeze cursul natural și, în același timp, să vă bazați pe un set de strategii pentru a vă schimba obiceiurile (cum ar fi o masă planificați sănătos săptămâna), veți rămâne pe drumul pierderii în greutate, iar nivelurile dvs. de motivație vor continua cursul lor natural.
testează-te
Aveți nevoie de o doză instantanee de inspirație pentru pierderea în greutate? Faceți acest test rapid și sănătos. Răspunsul la aceste întrebări ajută adesea la stimularea motivației suficient pentru a vă reaminti de ce ați început să vă alimentați și să vă exercitați în primul rând.
Dacă îmi opresc planul de alimentație, cum voi arăta în șase luni sau un an de acum? Dacă îmi opresc planul, cum mă voi simți peste șase luni sau peste un an? Dacă îmi opresc planul, cum va fi sănătatea mea?
Curăță-ți dulapul
Dacă te străduiești să-ți menții motivația de a pierde în greutate, atunci este timpul să practici integritatea în alte domenii ale vieții tale. Curățați-vă dulapul (în cele din urmă), plătiți-vă datoriile, respectați promisiunile față de prietenii, familia sau colegii ...
Respectând promisiunile sau angajamentele pe care le-ai luat în alte domenii ale vieții tale, îți poți întări propria convingere subconștientă că ești capabil să ții promisiunea de slăbire pe care ți-ai făcut-o pentru tine.
Dă „nesiguri” modelelor Instagram
Salvarea și postarea de fotografii cu modele super-subțiri ar putea părea o modalitate bună de a te menține motivat să slăbești, dar, potrivit unui nou studiu, este mai probabil să îți afecteze progresul.
În studiu, cercetătorii au împărțit femeile care doreau să piardă în greutate în două grupuri: primul grup a primit un jurnal alimentar cu fotografii de modele subțiri pe copertă și pagini interioare, iar al doilea grup a primit un jurnal cu imaginea unui neutru siglă pe copertă.
Și nu veți crede ce s-a întâmplat: În timp ce grupul de imagini neutre a slăbit, cei care au primit ziarele pline de imagini de supermodel s-au îngrășat!