Varza este Keto Este acest Keto
Crocantă și ușoară în aromă, varza este o legumă ușor de încorporat în meniurile keto. Are frunze tinere excelente pentru prepararea salatelor. Dar poți găti și supe, chipsuri sau tocănițe cu el.
Varza verde, poate cea mai frecventă varietate din magazinul dvs. alimentar local, are puțin sub 3 g de carbohidrați neti pe cană. Acest superaliment conține, de asemenea, vitaminele A, C și K, precum și magneziu, antioxidanți, fibre și alți nutrienți. Varza Kale are aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați neti ca varza verde. Cu toate acestea, ar trebui să eliminați varza roșie din dietă, deoarece are 4,7 g carbohidrați neti pe porție de 1 cană.
Care sunt cele mai simple modalități de a încorpora varza în rețetele tale? Încercați să faceți o salată de salată sau oțet. Puteți pune, de asemenea, o mână de frunze în ciorbă, sau să fierbeți niște felii groase și să faceți o tocană bună.
Informatii nutritionale
Dimensiune de servire: 1 cană, tocată
| Carbohidrati neti | 2,9 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| Proteină | 1,1 g |
| Glucide totale | 5,2 g |
| Fibră | 2,2 g |
| Calorii | 22 |