Vârstnici

Există numeroase mituri despre dieta pe care ar trebui să o urmeze vârstnicii, precum și orele de odihnă de care au nevoie sau exercițiul fizic pe care ar trebui să îl facă. Bineînțeles, măsura este cheia, dar merită să cunoașteți o serie de linii directoare care vor promova o viață sănătoasă în rândul persoanelor în vârstă.

când vine vorba
Doctorul Paloma Gómez Díaz (profesor titular la Facultatea de Asistență Medicală a Universității Complutense din Madrid) asigură că „mulți oameni în vârstă devin capricioși când vine vorba de mâncare și leneși când vine vorba de gătit, mai ales dacă trăiesc singuri. Nu au pe nimeni care să-i încurajeze să mănânce, nu ies și, prin urmare, nu irosesc energie. De obicei nu se întâmplă cu vârstnicii care își ajută copiii sau sunt lăsați la conducerea nepoților, deoarece acest lucru îi obligă să gătească variat. Cea mai recomandată este o dietă variată în care cele mai indicate vor fi alimentele bogate în fibre. Leguminoase, legume și fructe, care oferă lichid și vitamine. Și faceți exerciții moderate ».

Dar este, de asemenea, necesar să acordați o atenție specială lichidului pe care îl consumă bătrânii, deoarece, cu o creștere specială vara datorită temperaturilor ridicate, de obicei nu se simt fierbinți sau sete. „Acest lucru poate promova o situație de descompunere și constipație, deci o soluție bună este că, în loc să aveți un fel principal la prânz, aporturile sunt împărțite în cinci mese pe tot parcursul zilei. Acest lucru va promova o digestie mai bună și, întrucât este obișnuit să mâncați cu lichid, ar fi o modalitate bună de a vă asigura că beau cel puțin de cinci ori pe zi ”, spune medicul.