Vara este o provocare pentru a menține o dietă sănătoasă pentru copii
Sursă: CODiNuCoVa | 21.08.2018
Vacanțele școlare implică schimbări în rutina zilnică a copiilor: aceștia au mai mult timp liber și mai multă flexibilitate pentru a-și face planuri cu prietenii, pentru a se bucura de plajă sau pentru a organiza o excursie la munte. Aceste schimbari își modifică dieta și pot avea consecințe nocive pentru sănătatea și performanța fizică a celor foarte tineri. În acest context, Colegiul Oficial al Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Comunitatea Valenciană (CODiNuCoVa) a lansat o serie de recomandări de bază pentru a menține o dietă echilibrată la copii și a evita obiceiurile proaste care se stabilesc în timpul sezonului estival.
Cum să mențineți o dietă sănătoasă
În ciuda acestor tendințe, Colegiul Oficial al Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Comunitatea Valenciană crede că vara poate fi un moment bun pentru a introduce sau recâștiga obiceiuri alimentare mai sănătoase dacă se respectă o premisă de bază: implicarea părinților. „Nu trebuie să uităm că cel mai bun mod de a învăța copiii este prin a da un exemplu și ceea ce consumă adulții cel mai probabil va fi ceea ce vor să mănânce”, a spus Rocío Planells, membru al CODiNuCoVa.
Pentru a ghida familia și a inversa excesele copiilor în timpul verii, dieteticienii-nutriționiști au subliniat o serie de îndrumări simple care ajută la introduceți fructele și legumele în mesele zilnice, pentru a vă hidrata corect și organizați mesele pentru a pregăti o dietă echilibrată și nutrițional complet prin implicarea copiilor în prepararea vaselor.
Mic dejun și gustare, doi aliați
Vara, fără programe fixe, este mai mult timp dimineața și poate fi folosit pentru a lua un mic dejun sănătos cu copiii. Este o idee bună să predați pregătiți pâine prăjită ceva mai elaborată, cu roșii, brânză proaspătă sau avocado, și introduceți treptat bucăți de fructe de sezon, care pot fi așezate în centrul mesei, astfel încât să o poată gusta și să arunce alte opțiuni, cum ar fi fursecurile sau alte tipuri de produse de patiserie.