Vaccinările actualizate, afecțiunea și alimentația bună sunt esențiale pentru întărirea apărării
Arhiva TIME
Sistemul imunitar este apărarea organismului împotriva infecțiilor. Când un virus sau o bacterie intră în organism, îi recunoaște ca un corp străin și activează o serie de anticorpi care atacă și distrug germenii invadatori.
Este alcătuit din celule, cum ar fi macrofage, celule albe din sânge (care includ limfocite) și produse solubile, printre care se remarcă anticorpii și interferonul.
Acesta din urmă? Ne apără de viruși. Este cel care produce febră, un mecanism de apărare care ajută la eliminarea microbilor ?, spune alergologul și imunologul pediatric Francisco Leal Quevedo.
Bebelușul se naște cu anticorpii pe care mama lui i-a transmis-o prin placentă în cele nouă luni de sarcină. La șase luni acestea sunt epuizate, motiv pentru care laptele matern devine principala sursă de apărare.
Ești, spune dr. Leal? Durează ceva timp să se maturizeze și abia după vârsta de 7 ani un copil reușește să producă o cantitate bună de anticorpi. Din acest motiv, minorii de această vârstă prezintă un risc mai mare de a se îmbolnăvi cu o anumită frecvență. La un copil cu apărare redusă? bolile sunt prelungite sau complicate.
Dieta și mijloacele de apărare Este clar că nutriția joacă un rol cheie în formarea anticorpilor, în special a proteinelor. Acestea se găsesc în lactate și carne.
?Alimentele în general și nutrienții în special joacă un rol important în dezvoltarea și conservarea sistemului imunitar, care poate fi modificat de deficiențe specifice, excese cronice sau un dezechilibru între nutrienți? ”, Spune nutriționistul Clara Rojas, coordonatorul nutriției pediatrice al columbianului Centrul pentru Nutriție Integrală (Cecni). Prin urmare, o dietă echilibrată întărește sistemul imunitar.
Deficitul specific de aminoacizi? scade acțiunea anticorpilor. Glutamina și arginina sunt două dintre ele și promovează răspunsul imun. Când există infecție intestinală, acestea ajută la regenerarea celulelor intestinului. Se găsesc în toate alimentele care au proteine (cum ar fi laptele, nucile și carnea).
Oligoelementele sunt, de asemenea, esențiale în întărirea apărării (ajută, de exemplu, că membranele mucoase sunt în stare bună). Cele mai importante sunt fierul și zincul. „Hormonii timusului (organ limfoid care ajută la combaterea infecțiilor) depind de zinc, precum 200 de enzime din organism”, explică Dr. Leal Quevedo.
Este de asemenea important aportul adecvat de calciu, magneziu și cupru. Seleniu (prezent în carne, lactate, fructe, legume și nuci, printre altele)? Spune nutriționista Clara Rojas? potențează răspunsul imun. Vitaminele și mineralele joacă, de asemenea, un rol important în întărirea apărării.
În cazul primului, de exemplu, lipsa acestuia poate provoca o depresie a sistemului imunitar. "Cele mai multe efecte adverse se observă atunci când există un deficit de vitamine A, C, E, acid folic și complexul B", spune specialistul. Fibra? Indică? ajută la reglarea florei intestinale și previne creșterea bacteriilor rele în intestin.