Vă spunem tot ce trebuie să știți despre picioarele obosite! HIRUDOID
Tulburări hormonale, sarcină, menstruație, căldură, exces de greutate, stil de viață sedentar și obiceiuri proaste, lipsa orelor de odihnă, postură proastă ... Insuficiență venoasă, unul dintre principalii vinovați ai greutatea picioarelor se manifestă în diverse cauze, unele mai frecvente decât altele.
Veți recunoaște senzația de greutate a picioarelor așa cum este prezentă în simptome precum crampe, oboseală, durere localizată, furnicături, umflături sau mâncărime . Este o problemă foarte frecventă, ale cărei simptome dilată venele și ajung să provoace apariția varicelor și a celulitei.
Cum putem, așadar, să îmbunătățim circulația și să evităm retenția de lichide pentru a combate această senzație? Deși tindem să ne resemnăm, putem preveni și ameliora această problemă datorită unei serii de sfaturi simple și obiceiuri zilnice care sunt cheie atunci când vine vorba de restabilirea tuturor lejerității lor la picioare.
1 | Ridică picioarele și mergi
Este adevărat că în rutinele noastre zilnice stăm multe ore. Prin urmare, idealul ar fi să încercați să faceți mici plimbări la fiecare două ore și să țineți picioarele ridicate cât mai mult posibil, deoarece ridicarea picioarelor deasupra șoldurilor de câteva ori pe zi (cel puțin o jumătate de oră) ajută circulația sângelui corect.
2 | Evitați să stați în picioare ore mari
Și mai puțin cu tocuri! Deși este adevărat că un pic de toc este benefic pentru picioarele tale, multe ore de stat în picioare cu tocuri înalte favorizează umflarea.
3 | Mergeti pe varfuri si pe tocuri!
Acest tip de exercițiu, pe lângă efectuarea de mici întoarceri cu piciorul atât la stânga, cât și la dreapta, vă va ajuta picioarele să-și recapete starea normală la sfârșitul zilei.
4 | Dormi cu picioarele ridicate
Ridicarea picioarelor cu câțiva centimetri datorită pernelor va îmbunătăți circulația, vă va ușura greutatea picioarelor și vă va ajuta să vă odihniți mai bine.