Vă spunem cum puteți reduce cortizolul

Vom analiza în profunzime ce este Cortizolul și cum ne afectează, precum și anumite măsuri de reducere a acestuia

Ați simțit un sentiment de angoasă sau accelerare spontană în fața amenințării unui posibil accident de circulație ...?
Ai fost implicat, neintenționat, într-o ceartă ...?
Cum ați reacționat la un test de opoziție ...?
Păstrezi, aparent, calmul tău în fața unui client, cam special ...?

În toate aceste situații diverse, există un cadru comun: o imagine a stres, și înainte de aceasta, corpul nostru va oferi un răspuns la nivel chimic prin secretare Cortizol.

Ce este Cortizolul?

Cortizol Este cunoscut sub numele de hormonul stresului, adică va avea o prezență în situații și circumstanțe în care corpul nostru (creierul) detectează că în acest scenariu ar putea rezulta o serie amenințare sau risc pentru sănătatea noastră.

Cu alte cuvinte, corpul va reacționa la un stimul de origine catastrofală care ar presupune să ne punem în pericol, și înainte de aceasta, va efectua o serie de schimbări fiziologice pentru a ne pregăti și a ne permite să ieșim cu grație înainte de o astfel de problemă

Unde este produs cortizolul?

Cortizol, După cum am menționat, va fi secretat de glandele suprarenale. Acestea sunt situate deasupra rinichilor și sunt alcătuite din două părți:

cortexul suprarenalian o parte externă (suprarenală), responsabilă pentru producerea de hormoni esențiali (necesari pentru viață), cum ar fi cortizolul și aldosteron - joacă un rol important în procesul de reglare a fluidelor din corp
medulare suprarenale sau o parte internă și care este responsabilă pentru producerea altor tipuri de hormoni, cum ar fi catecolaminele (neurotransmițători eliberați de stres)

Cortexul suprarenalian

Glanda suprarenală sau suprarenală produce două tipuri de hormoni corticosteroizi: glucocorticoizi și mineralocorticoizi. Hipotalamusul și glanda pituitară sunt responsabile de semnalizarea eliberării glucocorticoizilor, în timp ce mineralocorticoizii sunt mediați de rinichi.

Când hipotalamusul produce hormon care eliberează corticotropină (CRH), Acesta va stimula glanda pituitară pentru eliberarea ulterioară a hormonului corticotropin adrenalină (ACTH). Ambii hormoni vor fi însărcinați cu alertarea suprarenalei pentru producerea de hormoni corticosteroizi.

Glucocorticoizii eliberați de această glandă includ:

Hidrocortizon, adică, cortizol, care va regla funcțiile pentru conversia grăsimilor, proteinelor și carbohidraților în energie, pe lângă faptul că ajută la funcționarea cardiovasculară normală și la tensiunea arterială.
Corticosteron, funcționează cu hidrocortizon pentru a regla răspunsul imun și pentru a suprima reacțiile inflamatorii.

Medulare suprarenale

Această parte nu se ocupă de funcțiile vitale, adică nu sunt esențiale pentru a trăi (sau amenințări la adresa vieții).

Cu toate acestea, din acest motiv, el nu va minimiza funcția acestuia: hormonii medularei suprarenale vor fi eliberați după ce sistemul simpatic este stimulat, adică atunci când există o situație de stres.

Situație de luptă sau fugă

Epinefrina sau adrelanina, Efectul său este de a crește ritmul cardiac, pomparea sângelui către mușchii periferici și irigarea cerebrală. Produce o creștere imediată a energiei în sânge, de la conversia glicogenului în glucoză, în ficat.
Noradrenalina sau noradrenalina, care va lucra cu primul ca răspuns la stres. Va produce vasoconstricție a capilarelor, crescând tensiunea arterială.

Cum acționează Cortisol?

Odată ce locul și motivul prezenței cortizolului au fost stabilite, vom descrie ce acțiuni au loc odată ce declanșatorul apariției unui astfel de hormon a început.

Cortizolul este eliberat în sânge și transportat pe tot corpul, în mediul celular. Practic fiecare celulă are o receptorul cortizolului, și în acest caz, în funcție de ce tip de celulă, va fi produs un răspuns.

Nivelurile naturale de cortizol din sânge variază pe parcursul zilei:

Sunteți sus dimineața când ne ridicăm, dar
Se duc treptat scăzând pe măsură ce trece ziua.

Fiecare persoană, din cauza circumstanțelor sale, cum ar fi munca în schimburi sau munca de noapte, momentul cortizolului variază, deoarece modelul lor de activități va fi efectuat în alte momente, spre deosebire de alte persoane. Faptul de a roti acest model va influența dramatic starea de sănătate a individului și, prin urmare, a cortizol suplimentar va fi eliberat ca răspuns

Organe implicate în cortizol

După cum am văzut, secreția de cortizol este guvernată de mai multe organe: hipotalamus, glanda pituitară și glandele suprarenale

Când cortizolul este la un nivel scăzut în sânge, acesta va continua la eliberarea, de către hipotalamusul hormonului care eliberează hormoni corticotropină (CRH), ceea ce face ca glanda pituitară să secrete ulterior hormonul adrenocorticotrop în sânge.