Vă spun cele 5 aparate care ard cele mai multe calorii în sala de sport
Mulți dintre voi mă întrebați ce sunt cele mai bune mașini și cu ce intensitate ar trebui să faci mișcare pentru a slăbi în sala de gimnastică. A pierde in greutate este important să faceți exerciții cardiovasculare cum ar fi banda de alergat, eliptica, bicicleta etc. Dar este mai important mușchiul cu o placă adecvată. Mușchiul te va face să pierzi mai multe calorii pentru fiecare exercițiu pe care îl faci. Estetic, veți arăta mai bine dacă construiți mușchi, deoarece veți avea exces de piele în mai multe zone.
Când vine vorba de slăbit, există multe mașini pe care le puteți folosi în sala de sport. Pentru început, important este să le faci cu intensitate redusă cu puls mediu. Ar trebui să faci mișcare, astfel încât să poți vorbi în continuare cu persoana de lângă tine fără să te sufoci.
Mașinile pe care le puteți utiliza sunt:
Banda de alergat
Banda este una dintre cele mai complete mașini. Se poate adapta mult la tine. Atât viteza, cât și înclinația. Recomand sa nu aveti viteza mare dar cu panta. Amintiți-vă că important este să nu vă înecați. 40 de minute de bandă de alergat vă pot ajuta să pierdeți aproape 250/300 de calorii la început dacă aveți totuși un ritm scăzut, dar pe măsură ce luați câteva săptămâni puteți urca până la 400 timp de 40 de minute.
Dacă alergi pe banda de alergat trebuie să țineți cont de greutatea noastră. Cu greutate suplimentară, totul va merge până la genunchi și, mai devreme sau mai târziu, veți avea leziuni. Dacă doriți să faceți exerciții mai intense, acestea ar trebui să fie exerciții cu impact redus. Centura este una dintre mașinile mele recomandate atâta timp cât panta predomină și nu viteza
Bicicletă staționară/rotitoare
Bicicletele staționare diferă de bicicletele rotative deoarece nu îți permite să faci exercițiul ridicat de pe scaun. Bicicletele staționare vă vor permite fă primii pași dacă alte mașini încă te costă foarte mult. Nu este rău să faci din când în când, dar trebuie să știi că nu este un exercițiu mai complet decât banda de alergat sau eliptica. Este bine să schimbi exercițiile pentru a nu te plictisi.