Vă explicăm de ce mâncarea vă face fericiți

Multe alimente sunt foarte benefice în reducerea degradării și îmbunătățirea dispoziției

Toata lumea căutăm fericirea in viata. Dar, pentru a fi fericiți, trebuie să apară o serie de reacții biochimice în creierul nostru, adică se produce serotonina, neurotransmițătorul responsabil de fericire.

face

Serotonina joacă un rol foarte important în starea noastră de spirit, controlul apetitului și somn. Nivelurile scăzute de serotonină pot duce la depresie, anxietate și insomnie. În consecință, mulți oameni sunt forțați să ia antidepresive. Pentru a păstra serotonina „prin acoperiș”, dar în mod natural, ține cont de următoarele sfaturi.

Așa cum am explicat anterior, pentru a fi fericiți trebuie să păstrăm cofactorii și elementele chimice care produc serotonina în creierul nostru optim, acești factori sunt triptofan, vitaminele complexului B, (B3, B6, B9, B12), vitamina C, vitamina D, magneziu și zinc.

Triptofan

Este un aminoacid precursor al serotoninei care se găsește în mod obișnuit în alimentele de origine animală: carne (mai ales curcan și pui) și peste gras, galbenus de ou, banana, ananas, avocado, prune, fructe uscate sau ciocolata neagra.