Utilizări, efecte, interacțiuni Ashwagandha 【2021】
Este revitalizantul pe care toată lumea îl are în vedere. Numele său este cel mai exotic, deoarece se potrivește unei plante din Himalaya cu proprietăți uimitoare. Se numește ashwagandha și potențialul său ca energizant este cea mai bună scrisoare de intenție. Mulți îl compară deja cu el ginseng iar printre sportivi provoacă senzație, având în vedere beneficiile sale impresionante pentru performanța fizică.
Numele său științific este Withania Somnifera, deși există deja cei care vorbesc despre această plantă ca fiind „Ginseng indian”, un esențial al medicinei ayurvedice care face parte, de asemenea, din remediile tradiționale africane pentru tratamentul afecțiunilor multiple. Vă spunem totul despre planta cu proprietăți pentru reglează mediul hormonal, reduce stresul și promovează creșterea musculară. Să mergem!
Ce este Ashwagandha?
Această plantă numită neobișnuit, cunoscută și sub numele de bufera sau ashwagandha din Himalaya, a fost recent creditată cu capacitatea de a combate insomnia și stresul. Cu toate acestea, am menționat deja că are alte efecte pe care le vom discuta pe parcursul acestei postări.
Înainte de a vă alarma, liniștiți-vă, nu este un suc de limbă, este cel mai bun aliat pentru performanță.
De fapt, astăzi numărul de alcaloizi descoperiți crește la 35, fiind witaferina cel mai cunoscut. Un principiu activ cu un ușor efect antiinflamator, la fel ca multe dintre substanțele de origine vegetală.
Un fenomen care este cu siguranță relevant, deoarece expunerea cronică la procesele inflamatorii induce un metabolism mai slab al glucozei. Consecința? Nu ar putea fi altul: diabet și obezitate.
Trebuie amintit că, în ciuda faptului că mulți specialiști descriu ca „inutil” țesut gras, cărora le oferă un tratament peiorativ pentru că consideră că îi lipsește orice funcție, adevărul este că nimic nu este mai departe de realitate.
Atât de mult încât în acea țesătură rezidă capacitatea de a pierde mai mult sau mai puțin grăsime și prin urmare, în mâna ta este controlul inflamației, un factor cheie.
Deși asocierea sa cu medicina ayurvedică este incontestabilă, fiind una dintre principalele sale plante, crește și în altă parte în afară de India, cum pot fi Africa și Orientul Mijlociu, precum și în Sudul Europei, locuri unde există și o utilizare tradițională a acestuia.
Vă avertizăm în prealabil că literatura științifică despre această plantă este scurtă, astfel încât majoritatea studiilor efectuate asupra acesteia au fost efectuate pe animale. În ciuda acestui fapt, există multe beneficii dovedite ale suplimentării sale. V-om vedea?
Witaferina, a cărei structură are un nucleu structural sub formă de steroid
9 Proprietăți ale Withania somnifera care vă vor surprinde
Ii citesti numele si crezi ca te joci "scrabble ”? În principiu, se încadrează în normalitate, deoarece dacă se poate spune ceva despre această plantă, numele său nu este foarte simplu. Esențială în tradiția ayurveda (India), cunoscută și sub numele de withania, este o plantă considerată un tonic eficient și revitalizant, cu capacitatea de a reduce stresul, anemia și slăbiciunea, care reglează mediul hormonal și promovează creșterea musculară. Descoperiți cele 9 proprietăți incredibile ale sale!
Ashwagandha și efect anti-cortizol
Am menționat deja că ashwagandha a fost folosit de ani de zile pentru a combate stresul. Și a vorbi despre stres înseamnă a vorbi despre cortizol. Nu știți multe despre cortizol? Ei bine, este un hormon care este secretat de organism în mod natural și care, în caz de niveluri ridicate, provoacă probleme precum diabetul, depresia, insomnia sau obezitatea.
Studiu Ashwagandha-cortizol
Pentru eșantion, un buton. Astfel, a fost posibil să se verifice efectul acestei plante asupra oboselii recurgând la un test la cai, cărora li s-a administrat un extract de ashwagandha sau placebo pentru a preleva probe ulterioare și a observa nivelurile de cortizol.
¿Rezultatul? Animalele care au luat suplimentul au avut cu 11% mai puțin cortizol. Cu toate acestea, nivelurile de lactat au fost similare în ambele grupuri. Și acesta nu a fost singurul proces care a dezvăluit această îmbunătățire.
De fapt, la altele efectuate pe șobolani suplimentați cu acest revitalizant, nivelurile mai ridicate de toleranță la oboseală au fost arătate prin antrenament, înotând mai mult fără probleme.
Avantajele revitalizării indianului
Te-a surprins acest efect asupra cortizolului? Ei bine, așteaptă până când știi că ashwagandha are efecte antioxidante. Această proprietate este extrem de importantă dacă se presupune că anumite organe precum creierul sau sistemul nervos sunt foarte sensibile la radicalii liberi, ceea ce favorizează dezvoltarea unor boli precum Parkinson sau Alzheimer.
efect hepatoprotector a acestei plante, sau ceea ce este același, care a fost revelat ca un gardian al ficatului prin creșterea nivelului de enzime anti-oxidante, cum ar fi SOD.
Ashwagandha și efect anabolic
Un alt efect care te poate interesa cel mai mult din ashwagandha este cel anabolizant. Un efect care se datorează faptului că această plantă ajută la creșterea nivelului de testosteron, efectul său fiind mai mare sau mai mic în funcție de starea persoanei. Chiar și așa, există o îmbunătățire a nivelului de testosteron cu aproximativ 15%.
După cum putem vedea, nivelurile după administrarea plantei menționate au crescut nivelurile de testosteron
Rețineți că după administrarea ashwagandha, nivelul de testosteron a crescut.