Utilizarea dietei disociate în cursele montane
Mâncarea este unul dintre pilonii pregătirii sportive; dieta disociată este o opțiune interesantă atunci când se confruntă cu competiții.
Fiecare alergător de munte vrea să ajungă la competiții în cea mai bună formă posibilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați, dar să urmați și o dietă adecvată cerințelor care ni se prezintă în fiecare moment al sezonului.
Astfel, cu cât suntem mai aproape de competiție, putem paria pe diferite moduri de a ne rafina corpul nu numai prin antrenament fizic, ci și prin schimbarea anumitor parametri ai dietei.
Una dintre metodele utilizate de brokerii de nivel superior este dieta disociată, mai ales în săptămânile premergătoare unei competiții majore. Acest lucru se bazează pe „golirea” depozitelor de glicogen și apoi pe a le putea umple până la vârful capacității lor.
Cel mai comun mod de a urma o dietă disociată este începeți cu această metodă cu o săptămână înainte de competiție; Luând ca exemplu că cursa se desfășoară într-o duminică, luni este ziua în care ar începe dieta disociată, ceea ce înseamnă că timp de trei zile alergătorul nu va consuma nicio sursă de carbohidrați, adică se vor consuma doar proteine.
Funcția teoretică a acestei metode încearcă golim complet depozitele noastre de glicogen muscular; După trei zile fără a le consuma și cu efortul suplimentar de trei sesiuni de antrenament, corpul va observa, mai ales în ultima zi, că nu are benzină pentru a finaliza antrenamentele.
Apoi, din a patra zi, începe momentul aportului masiv de carbohidrați, astfel încât corpul nostru, dornic de ele, începe să le acumuleze într-un mod masiv. În teorie, acest lucru ne va ajuta să ajungem la ziua competiției cu mușchii plini de benzină.