UTILIZAREA CREATINEI LA COPII Putere explozivă
UTILIZAREA CREATINEI LA COPII
Să facem un tur al oricărui centru comercial din Spania și vom găsi această situație comună. Un grup de copii este așezat la o masă colorată într-un loc de fast-food, stilul pe care îl știm cu toții. Părinții acestor copii vor fi de obicei dispuși să le cumpere cartofi prăjiți, gogoși, pui prăjit, hamburgeri cu brânză și alte alimente nesănătoase.
Hai sa recunoastem; Nu este ușor să îi facem pe copiii noștri să mănânce somon și broccoli, sau nu?
Consumul fatal este bine considerat social. Cu toate acestea, simpla mențiune că copiii ar putea lua suplimente (în acest caz creatină) îi face pe oameni să pună mâinile în cap. Creatina! Copiilor? Nu le va fi dăunător? Nu va provoca insuficiență renală? Nu-mi vine să cred!
Niciodată nu a existat un supliment atât de studiat în literatura științifică și totuși atât de prost înțeles de public. Majoritatea oamenilor sunt surprinși să audă că creatina se găsește în mod natural în carne, inclusiv în pește; deci, dacă scânteile de creatină se tem, aș recomanda evitarea cu orice preț a bufetelor de sushi.
Creatina este probabil cel mai studiat supliment din istoria omenirii. Dintre toate sutele de studii care au fost efectuate asupra acestuia, nu există dovezi care să arate că este dăunător sănătății. De fapt, există studii la copii (chiar și bebeluși) care arată că nu are efecte secundare. Având în vedere această realitate, de ce le este frică oamenilor? Există două motive posibile: pentru că nu le pasă să știe sau pentru că sunt neofiți pe subiect. Ne temem de ceea ce nu știm.
PUNEREA ÎN CONTEXT DESPRE CREATINĂ
Înainte de a începe să analizăm mai detaliat siguranța creatinei la copii, vă recomandăm să aruncați o privire asupra acestui articol al lui José María despre beneficiile sale pentru sănătate și performanță sportivă, precum și despre protocoalele de utilizare a acestuia. Este adevărata bază a specificităților practice care pot fi extrase din aceste informații.
Creatina joacă un rol important în metabolismul energetic și este sintetizată sau fabricată în ficat, rinichi și pancreas. Este depozitat în principal în mușchiul scheletic, inimă și creier. Există dovezi științifice care arată efecte terapeutice pe termen scurt și lung la copii și adulți cu atrofie girus (o eroare congenitală a metabolismului care determină o deficiență a enzimei ornitină aminotrază), distrofie musculară, boala McArdle, boala Huntington și bolile conexe. cu mitocondrii. Hipoxia și patologiile legate de energia creierului (traume cerebrale, ischemie cerebrală, naștere prematură) pot fi îmbunătățite prin suplimentarea cu creatină [1].
UTILIZAREA CREATINEI LA COPII
• Creatina și copiii cu cancer - Nouă copii cu leucemie limfoblastică acută, un tip de cancer, în faza de tratament de întreținere au fost tratați cu creatină monohidrat (0,1 g/kg greutate corporală/zi) pentru o perioadă secvențială de 16 săptămâni: 16 săptămâni de tratament + 6 săptămâni de spălare- perioada de timp + alte 16 săptămâni de tratament. O populație de bază de 50 de copii care au primit chimioterapie în același timp a fost utilizată ca grup de control.
În ciuda duratei îndelungate a tratamentului cu corticosteroizi pentru această boală, copiii au prezentat o creștere semnificativă a înălțimii, densității minerale osoase și a masei lipsite de grăsimi pe parcursul celor 38 de săptămâni care a durat studiul. A existat o creștere a indicelui de masă corporală în timp. Cu toate acestea, copiilor care au luat creatină monohidrat li s-a redus% grăsimea corporală, în timp ce grupul de control a crescut-o. Mai mult, nu s-au găsit efecte secundare [2].
• Creatina și copiii cu distrofie musculară - Într-un alt studiu, 30 de copii cu distrofie musculară Duchenne, dintre care 15 luau corticosteroizi, au finalizat un studiu dublu-orb, randomizat, încrucișat cu 4 luni de supliment de creatină monohidrat (aproximativ 0,1 g/kg/zi), 6 săptămâni de spălare și 4 luni de placebo.
Cele 4 luni de suplimentare cu creatină monohidrat au cauzat o creșterea masei fără grăsime și rezistența la aderență în mâna dominantă, precum și o reducere a unui marker de descompunere osoasă; ca să înrăutățească lucrurile, suplimentul a fost bine tolerat la copiii cu această boală musculară [3]